ஆண்டுகள் வயதாவதை தடுக்கும் 6 உணவு வகைகள்..!!

முதுமை என்பது ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும், அதை நிறுத்த முடியாது. ஆனால் சரியான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் அதை மெதுவாக்கலாம். 

skin care

சில உணவுகள் வயதானதைத் தடுக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும். அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகின்றன. இது நாள்பட்ட நோய்களுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது மற்றும் உடலை நன்றாக செயல்பட வைக்கிறது.

உணவு தான் எல்லாமே

ஆண்களுக்கு அவர்களுடைய ஆற்றல் நிலைத்திருக்க, அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உணவு தான் உறுதுணையாக இருக்கும். வயது தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறைக்க, எதிர்ப்புச் சக்தி நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். ஆரோக்கியம் மற்றும் உயிர்ச்சக்திக்காக ஆண்கள் தங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய எட்டு வகையான உணவுகளை தெரிந்துகொள்வோம்.

fruits

பழங்கள்

பொதுவாகவே பழங்களில் ஆண்டி ஆக்சிடண்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளிட்டவை நிறைந்து காணப்படுகின்றன. இது உடலுக்கு பருமன் மற்றும் ஆண்டிஆக்சிடண்ட் அழுத்தம் உள்ளிட்ட பிரச்னைகளை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது. அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரிகளில் பாலிபினால்கள் நிறைந்து காணப்படுகின்றன. இது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் வயது தொடர்பான நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.

nuts

நட்ஸ்

இந்தியாவில் விற்பனை செய்யப்படும் கொட்டை வகைகள் அனைத்திலும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், பிஸ்தா மற்றும் பிற பருப்புகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நாள்பட்ட நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், எடையைக் குறைக்கவும் உதவும்.

டார்க் சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட்டில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் ஃபிளாவனாய்டுகளும் இதில் உள்ளன. இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. குறைந்தது 70% கோகோ கொண்ட சாக்லேட் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கீரை

கீரையில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உடலில் கெட்டக் கொழுப்புகள் சேராமல் தடுக்கின்றன. இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் புற்றுநோய் வராமல் தடுக்கவும் அனைத்து விதமான கீரைகள் உறுதுணை புரிகின்றன. சால்மன், டுனா, கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இதை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதாலும் வயதாகும் செயல்பாடு மெதுவாகும்.