வெயில் காலத்தில் இந்த உணவுகளை கண்டிப்பா சாப்பிடாதீங்க..

கோடை காலத்தில் வெயில் சுட்டெரித்து வரும் நிலையில், உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீரேற்றத்துடன் இருக்க வேண்டியது அவசியம். எனவே இந்த கோடை காலத்தில் நீரேற்றத்துடன் இருப்பது அவசியம்.  உடலில் சமநிலையை பராமரிக்க தண்ணீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளுடன் நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம் என்றாலும், உங்களை ஹைட்ரேட் செய்யும் அல்லது நீரிழப்பு செய்யும் உணவுகளும் உள்ளன. கோடை காலத்தில் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் பட்டியலை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம். 

கோடை காலத்தில் செயற்கை குளிர்பானங்களை அதிகளவில் குடிப்பதால் தீங்கு விளைவிக்கும். சோடாக்களில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது, இது உங்கள் உடலில் இருந்து தண்ணீரை வெளியேற்றும் ஒரு ஹைப்பர்நெட்ரீமிக் முகவராக செயல்படுகிறது. இதனால் நீரிழப்பு ஏற்படலாம். சோடாக்களில் உள்ள காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகிறது, மேலும் உங்கள் உடலின் நீரேற்ற அளவை மேலும் குறைக்கிறது. எனவே, குளிர்ச்சியடைய நீங்கள் எதையாவது தேடுகிறீர்களானால், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஜூஸ், இளநீர் ஆகியவற்றை குடிக்கலாம்.

காபி

கோடையில் குறைந்த சூடான பானங்களை நோக்கி நாம் ஈர்க்கும் அதே வேளையில், நமது காபி உட்கொள்ளலை மிதப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது ஒரு டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகிறது, இது திசுக்களில் இருந்து தண்ணீரை உறிஞ்சுவதற்கு வழிவகுக்கும். மேலும் கடுமையான நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். வலுவான காபி கலவையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்குப் பதிலாக, குறைந்த காஃபின் உள்ளடக்கம் உள்ளவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

காரமான உணவு

உங்கள் மசாலா சகிப்புத்தன்மையைப் பொருட்படுத்தாமல், கோடையில் காரமான உணவைத் தவிர்ப்பது நல்லது. காரமான உணவுகளில் பெரும்பாலும் கேப்சைசின் உள்ளது, இது அதிகப்படியான திரவ இழப்பை ஏற்படுத்தும். மேலும், கோடை காலத்தில், உங்கள் வயிற்றுக்கு இலகுவான கட்டணத்தை தேர்வு செய்யவும்; அதிகப்படியான மசாலாவை உட்கொள்வது தேவையற்ற அஜீரணம், வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

சோடியம் நிறைந்த உணவுகள்

கோடை காலத்தில் ஊறுகாய் போன்ற உணவுகளை மிதமான அளவில் உட்கொள்வது நல்லது. இந்த உணவுகளில் சோடியம் அதிகமாக உள்ளது, இது தண்ணீரைத் தக்கவைத்து, தாகத்தை அதிகரிக்கிறது. இது சில நேரங்களில் நீரிப்புக்குக்கு வழிவகுக்கும்.

எனர்ஜி பானங்களில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இருப்பதால்  இவற்றையும் தவிர்க்கவும், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் அதிக புரத உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை செரிமானத்தை சீர்குலைக்கும், தண்ணீரை வெளியேற்றும் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.