Summer Fruits : இந்த கோடைகால பழங்களை தினமும் சாப்பிடுங்க.. அவை கொழுப்பை சுலபமாகக் கரைக்கும்!

கீழ்க்கண்ட கோடைகால பழங்களை தினமும் உணவில் சேர்த்து வந்தால் உடலில் கொழுப்பை சுலபமாகக் கரைக்கலாம். அவை..

அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஒரு 'அமைதியான கொலையாளி' போன்றது ஆகும். கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரித்தால் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மேலும், அதிக கொழுப்பு மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளவே கூடாது. அதற்கு பதிலாக, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.மேலும், கொலஸ்ட்ராலுக்கு உணவில் தானியங்களை அதிகம் சேர்ப்பது நல்லது. ஆனால், இந்த கோடையில் தானியங்களை மட்டும் சாப்பிட்டால் மட்டும் போதாது, கீழ்க்கண்ட கோடைகால பழங்களை தினமும் உணவில் சேர்த்து வந்தால் உடலில் கொழுப்பை சுலபமாகக் கரைக்கலாம்.

மாம்பழம்: கோடையில் மாம்பழம் சாப்பிடுவது கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் குறைக்கும். மாம்பழத்தில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்கின்றன. மேலும் இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

தர்பூசணி: தர்பூசணி கோடை கால பழமாகும். குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நீர்ச்சத்து கொண்ட இப்பழம் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். தர்பூசணியில் லைகோபீன் உள்ளது. இது அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது.

கிவி: நார்ச்சத்து நிறைந்த கிவி, உங்கள் குடலில் கொலஸ்ட்ராலை ஒட்டாமல் தடுக்கும். அதன் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சுயவிவரத்துடன் இணைந்து, அவை உங்கள் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமாக அமையும்.

இதையும் படிங்க: ஆண்களில் அதிக கொலஸ்டரால்.. இயற்கையாகவே கெட்ட கொழுப்பை குறைக்க உதவும் டிப்ஸ் இதோ..

சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி ஆரோக்கியமான அளவு உள்ளது. இது இதயத்தை பராமரிக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க பெரிதும் உதவும். சிட்ரஸ் பழங்களை தவறாமல் உட்கொள்வதால், கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் அதே வேளையில் இதயத்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும்.

இதையும் படிங்க:  இயற்கையாகவே கெட்ட கொழுப்பை குறைக்கலாம்.. இந்த உணவுகளை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்..

மாதுளை: மாதுளை ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக புகழ் பெற்ற பழமாகும். இது வீக்கத்தைக் குறைப்பதிலும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதிலும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றது.

ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன்  Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.