Health Tips : இயற்கையாகவே சர்க்கரை அளவை குறைக்கலாம்.. இவற்றை தவறாமல் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்..
First Published Mar 28, 2024, 8:50 AM ISTஇயற்கையாகவே சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவும் சில டிப்ஸ் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
இயற்கையாகவே சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவும் சில டிப்ஸ் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், பல்வேற் நோய்களை கட்டுப்படுத்தவும் இயற்கை மூலிகைகள் மூலம் நிவாரணம் பெறவே பலரும் விரும்புகின்றனர். அந்த வகையில் பல ஆயுர்வேத தாவரங்கள் இயற்கையாக குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் அவை ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. இயற்கையாகவே சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவும் சில டிப்ஸ் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் நன்கு அறியப்பட்டது தான் வேம்பு. பயோஆக்டிவ் சேர்மங்களில் ஏராளமாக உள்ள வேப்பம், இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலமும், குளுக்கோஸின் செல் உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் நீரிழிவு எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. வேப்ப இலைகள் அல்லது சாறுகளை சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
அனைவரின் வீடுகளிலும் சமையலுக்கு பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களில் ஒன்று இலவங்கப்பட்டை. இது, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் கொண்டது.. சமீபத்தில் வெளியான ஒரு ஆய்வின்படி, இலவங்கப்பட்டை இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும், சாப்பிடாமல் இருக்கும் போது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவும் ஒரு சுவையான வழிக்கு, உங்கள் உணவு லவங்கப்பட்டை சேர்த்துக் கொள்ளவும்
மஞ்சள் எப்போதும் அதன் மருத்துவ குணங்களுக்காக அறியப்படுகிறது. இது குர்குமின், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நீரிழிவு எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு அறியப்பட்ட ஒரு சக்திவாய்ந்த மூலப்பொருள் ஆகும். குர்குமின் இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று ஹிண்டாவியில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. உங்கள் உணவில் மஞ்சள் சேர்த்துக் கொள்வதுடன், பாலில் மஞ்சள் சேர்ப்பது பொதுவாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
வெந்தயம் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் ஒன்று இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் ஆகும். வெந்தயத்தில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் டிரிகோனெலின் போன்ற பொருட்கள் உள்ளன, அவை இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரித்து, குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம். வெந்தயத்தை தண்ணீரில் ஊறவைத்து சாப்பிடுவதன் மூலமோ அல்லது உணவில் சேர்ப்பதன் மூலமோ கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம். இதன்மூலம் சர்க்கரை நோய் கட்டுக்குள் இருக்கும்.
நெல்லிக்காயில் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும். அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன்கள் மற்றும் அதிக வைட்டமின் சி ஆகியவை, சூப்பர்ஃப்ரூட் கணைய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. ரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது, நீரிழிவு எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது. நெல்லிக்காயை சாப்பிடுவது அல்லது நெல்லிக்காய் ஜூஸ் அல்லது நெல்லிக்காயை பொடி செய்து சாப்பிடுவது இவற்றில் ஏதேனும் நெல்லிக்காயை உட்கொள்வது உகந்த வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.