நின்று கொண்டு தண்ணீர் குடித்தால் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு ஏற்படுமா? நிபுணர் விளக்கம்

நின்று கொண்டே தண்ணீர் குடிப்பதால் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு ஏற்படுமா என்பது குறித்து நிபுணர்கள் விளக்கம் அளித்துள்ளனர்.

Can drinking water standing up harm your health? Expert explanation

First Published Jul 25, 2023, 7:45 AM IST

நம்மில் பெரும்பாலோர் உட்கார்ந்து கொண்டே தண்ணீர் குடிக்க விரும்புகிறோம். நின்று கொண்டு தண்ணீர் குடிப்பது ஏதோ ஒரு வகையில் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு இடையூறாக இருக்கும் என்று பரிந்துரைக்கும் பல கூற்றுகள் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். ஆனால் இந்த கூற்றுக்கள் எவ்வளவு உண்மை? பெங்களூரு ஆஸ்டர் சிஎம்ஐ மருத்துவமனையின் ஆலோசகர்-இன்டர்னல் மெடிசின் டாக்டர் புருண்டா இதுகுறித்து விளக்கம் அளித்துள்ளார்.

டாக்டர் ப்ருண்ட இதுகுறித்து பேசிய போது, நின்றுகொண்டு தண்ணீர் குடிப்பதால் மூட்டுகளில் நச்சுகள் குவிந்து ஒருவருக்கு மூட்டுவலி ஏற்படலாம் என்று அறிக்கைகள் உள்ளன. நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பல்வேறு செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று சில கூற்றுகள் உள்ளன. மேலும், சில கூற்றுக்கள் இது சிறுநீரகங்கள், கல்லீரலை சேதப்படுத்தும் மற்றும் கருப்பையில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்று கூட கூறுகின்றன. ஏனென்றால், நாம் நிற்கும்போது தண்ணீர் வேகமாகப் பயணிக்கிறது, அது மூட்டுகளில் சேகரிக்கப்பட்டு சிறுநீரகங்களில் வடிகட்டப்படாமல் இருக்கும். கூகுள் தேடலும் இந்த உரிமைகோரல்களை மீண்டும் கூறலாம்.

இயற்கையாகவே கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்கலாம்.. எப்படி தெரியுமா?

எனினும் இந்த கூற்றுக்கள் அனைத்தும் கணிசமான தரவு அல்லது அறிவியல் ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்படவில்லை.நின்று, உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொண்டாலும் எந்த நிலையிலும் தண்ணீர் குடிப்பது பொதுவாக நீரேற்றமாக இருக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. நாள் முழுவதும் போதுமான நீரேற்றத்தை உறுதி செய்வதே மிக முக்கியமான காரணி.” என்று தெரிவித்தார்

யுஎஸ் நேஷனல் அகாடமி ஆஃப் சயின்சஸ், இன்ஜினியரிங் மற்றும் மெடிசின், ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 15.5 கப் (3.7 லிட்டர்) திரவங்களையும், பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 11.5 கப் (2.7 லிட்டர்) திரவத்தையும் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறது. தண்ணீர், பானங்கள் மற்றும் உணவுகளில் இருந்து திரவங்கள் இதில் அடங்கும்.

ஜர்னல் நியூட்ரியண்ட்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, உங்கள் நீரேற்றத்தை சரிபார்க்க ஒரு வழி உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தை கண்காணிப்பதாகும். வெளிர் மஞ்சள் அல்லது வைக்கோல் நிற சிறுநீர் பொதுவாக போதுமான நீரேற்றத்தைக் குறிக்கிறது, அதே சமயம் அடர் மஞ்சள் சிறுநீர் நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கலாம். தாகம் என்பது உங்கள் உடலின் நீர் தேவையின் இயற்கையான அறிகுறி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் உடலைக் கேட்டு, தாகமாக இருக்கும்போது தண்ணீர் குடிக்கவும்.

நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மற்றும் நீரேற்றமாக இருப்பதன் சில முக்கிய நன்மைகள் இங்கே:

உகந்த உடல் செயல்திறன்
உடல் வெப்பநிலையை சீராக்கும்
கவனம் செலுத்த உதவுகிறது
செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது
ஆரோக்கியமான தோல்
எடை மேலாண்மை
உயர் ஆற்றல் நிலைகள்
மேம்பட்ட மனநிலை

எனவே எந்தவொரு நிலையில் தண்ணீர் குடித்தாலும், நின்று அல்லது உட்கார்ந்திருந்தாலும், பொதுவாக நீரேற்றமாக இருப்பதற்கும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. நாள் முழுவதும் போதுமான நீரேற்றத்தை உறுதி செய்வதே மிக முக்கியமான காரணி என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

சர்க்கரை நோயாளிகள் காலை உணவை சாப்பிட சிறந்த நேரம் எது?

Last Updated Jul 25, 2023, 7:46 AM IST