சர்க்கரை நோயாளிகள் காலை உணவை சாப்பிட சிறந்த நேரம் எது?

காலை எழுந்தவுடன் உடனடியாக சாப்பிட்டால், நாள் முழுவதும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கும்.

diabetes

நீரிழிவுநோய்வரும்போது, 'நீங்கள்என்னசாப்பிடுகிறீர்கள்' என்பதுமட்டுமல்ல, 'நீங்கள்எப்போது சாப்பிடுகிறீர்கள்' என்பதும்உங்கள்இரத்தசர்க்கரைஅளவைபாதிக்கும். உதாரணமாக, காலைஉணவுநேரம்நீரிழிவுநோய்க்குஒருமுக்கியகாரணியாகும், மேலும்அன்றையமிகமுக்கியமானஉணவைதவறானநேரத்தில்சாப்பிடுவதுஉங்கள்குளுக்கோஸ்அளவைபாதிக்கலாம். காலப்போக்கில்இதைச்செய்வதுபலநீரிழிவுசிக்கல்களுக்குஆபத்தைஏற்படுத்தும்.

நீரிழிவுஎன்பதுஒருவளர்சிதைமாற்றக்கோளாறுஆகும். உடல்இன்சுலினைநன்றாகப்பயன்படுத்தமுடியாத போது,அல்லதுஅதைஉற்பத்திசெய்யாத போது நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது. சர்க்கரை நோயை நிர்வகிக்க மருந்துகளைத்தவிர, வாழ்க்கைமுறைமாற்றங்களை கொண்டு வர வேண்டும் என்றும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி, உணவுக்கட்டுப்பாடு, மனஅழுத்தத்தைக்குறைத்தல், நல்லதூக்கம்ஆகியவைநீரிழிவுநோயைக்கட்டுக்குள்வைத்திருக்கஉதவும்காரணிகள் ஆகும்.

நிபுணர்களின்கூற்றுப்படி, நீரிழிவுநோயாளிகள்காலையில்முதலில்காலைஉணவைசாப்பிடஅவசரப்படக்கூடாது, ஏனெனில்உங்கள்உடலின்இரத்தசர்க்கரைஅளவுஇயற்கையாகவேஅதிகமாகஇருக்கும். காலை எழுந்தவுடன்உடனடியாகசாப்பிட்டால், நாள்முழுவதும்நீரிழிவுநோயைக்கட்டுப்படுத்துவதுகடினமாகஇருக்கும்.

சர்க்கரைநோயாளிகள்காலைஉணவைஉண்ணமோசமானநேரம்எது?

ஒரு நாளின்மிகமுக்கியமானஉணவுஎன்றுஅழைக்கப்படும்காலைஉணவைப்பொறுத்தவரை, காலையில்எழுந்தவுடன்காலைஉணவைஉண்பது என்பதுமிகமோசமானநேரம். காலையில் எழுந்தவுடன்சிறிதுநேரத்தில், உங்கள்உடலில்கார்டிசோல்மற்றும்வளர்ச்சிஹார்மோன்போன்றஹார்மோன்கள்வெளியேறுவதால், இரத்தகுளுக்கோஸ்அளவுஇயற்கையாகவேஅதிகமாகஇருக்கும்என்றுமருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். இந்தநேரத்தில்காலைஉணவைஉட்கொள்வதுஏற்கனவேஉயர்ந்தஇரத்தகுளுக்கோஸ்அளவைஅதிகரிக்கலாம், இதுரத்தத்தில்சர்க்கரைஅதிகரிப்புமற்றும்நாள்முழுவதும்நீரிழிவுநோயைநிர்வகிப்பதில்சிரமத்திற்குவழிவகுக்கும்.

காலைஉணவைத்தவிர்ப்பதுஉங்கள்இரத்தசர்க்கரையைஎவ்வாறுபாதிக்கும்?

நீரிழிவுநோயின்சுமை, மக்கள்தவறாகநம்புவதுபோல், இனிப்புசாப்பிடாமல்இருப்பதுமட்டும்அல்ல. நீரிழிவுநோயைஎதிர்த்துப்போராடும்நபர்கள், தங்கள்உடலின்இயற்கையானஇன்சுலின்பதில்களைகவனத்தில்கொண்டு, தங்கள்இரத்தகுளுக்கோஸ்அளவுசீராகஇருக்கும்நேரத்தில்உணவைஉண்ணமுயற்சிப்பதுஅவசியம். மேலும்நீடித்த விரதம் அல்லதுமதியஉணவுநேரத்தில்முதல்உணவைஉட்கொள்வதுஇரத்தச்சர்க்கரைக்குறைவுஅல்லதுஇரத்தசர்க்கரைஅளவுகுறைவதற்குவழிவகுக்கும், குறிப்பாகநீரிழிவுநோயைத்தணிக்கஇன்சுலின்தொடர்ந்துபயன்படுத்தினால், இதுதலைச்சுற்றல், சோம்பல்அல்லதுகவனம்செலுத்துவதில்சிரமம்போன்றஅறிகுறிகளுக்குவழிவகுக்கும்.

நீரிழிவுநோயாளிகள்காலைஉணவைசாப்பிடசிறந்தநேரம்எது?

நீரிழிவுநோயாளிகள்காலையில்எழுந்ததும்ஒன்றுஅல்லதுஇரண்டுமணிநேரம்கழித்துசாப்பிடபரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கார்டிசோல்மற்றும்குளுகோகன்போன்றஹார்மோன்களைஉடல்வெளியிடுவதால்போதுமானநேரம்கடந்துவிட்டதால், இந்தகாலகட்டத்தில்பொருத்தமானஉணவுஇந்தஹார்மோன்களின்வெளியீட்டின்காரணமாகசர்க்கரைஅளவுஅதிகரிப்பதைஎதிர்க்கஉதவுகிறது.