டீன் ஏஜ் பருவத்தில் ஜிம் செல்கிறீர்களா..? அது ஆபத்து.. இதுதான் சரியான வயசு..!
பதின்ம வயதினரும் தினமும் ஜிம்முக்கு செல்கின்றன. சரியான நேரத்தில் ஜிம்மிற்குச் செல்லும் குழந்தைகள் தாங்கள் ஃபிட்டாக இருப்பதாக நினைக்கிறார்கள். உங்கள் பிள்ளைகளும் இதே தவறை செய்தால் உடனே விழித்துக் கொள்ளுங்கள்.
வாலிபர்களின் வாயில் சிக்ஸ் பேக், ஏபிஎஸ், தசைகள் என்ற பெயர்கள் கேட்பது இப்போது சகஜம். உடற்தகுதியை பராமரிக்க வேண்டியதன் காரணமாக, தற்போதுவ்பதின்ம வயதிலேயே ஜிம்மிற்கு செல்லும் குழந்தைகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துள்ளது. எல்லாரையும் விட அழகாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக குழந்தைகள் ஜிம்மில் மணிநேரம் செலவிடுகிறார்கள். மேலும் அவர்கள்
ஜிம்மிற்கு செல்வதில் பெருமை கொள்கிறார். அங்குள்ள ஒவ்வொரு விஷயத்தைப் பற்றியும் தெரிந்து கொள்ளும் டீனேஜர்கள் எப்போது ஜிம்மிற்குச் செல்ல வேண்டும் என்பதை அறிய மறந்து விடுகிறார்கள்.
ஜிம்மிற்கு சென்று உடற்பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆனால் எல்லா வயதினரும் ஜிம்மிற்கு செல்வது ஆரோக்கியமானதல்ல. ஜிம்மில் வியர்த்தால் அது இளம் வயதினருக்கு ஆபத்தானது. பல நோய்கள் அவர்களைத் தாக்கும். எனவே ஜிம்மிற்கு செல்ல சரியான வயது என்ன என்பதை அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
ஜிம்மில் சேர இதுவே சரியான வயது: இப்போதெல்லாம் 13-14 வயது குழந்தைகளை ஜிம்மில் பார்க்கிறார்கள். ஆனால் இந்த வயது ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஏற்றதல்ல. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, 20 வயது முதல் 50 வயது வரை யார் வேண்டுமானாலும் ஜிம்மிற்கு செல்லலாம். 13-14 வயதில், குழந்தைகளின் உடல்கள் வளரும். அவர்களின் எலும்புகள் வளர்ந்து வருகின்றன. இந்த நேரத்தில் ஜிம்மிற்கு செல்வது பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். ஒருவேளை நீங்கள் விரும்பினால், 17-18 வயதில் ஜிம்மிற்கு செல்லலாம். ஆனால் உங்கள் எடை மற்றும் உண்ணும் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
இதையும் படிங்க: ஜிம் செல்லும் ஆண்களில் 7 பேரில் ஒருவருக்கு ஆண்மைக்குறைவு அபாயம்! ஆய்வில் ஷாக்கிங் முடிவுகள்!
சிறு வயதில் ஜிம் செய்தால் என்ன நடக்கும்?
உங்கள் வயது ஜிம்மிற்கு ஏற்றதாக இல்லாத போது ஜிம்மை ஆரம்பித்தால் தசை வலி வர வாய்ப்பு உள்ளது. மன அழுத்தம் தசைகள் மீது விழுகிறது. தசை பலவீனமாகிறது. நீங்கள் ஜிம்மில் கார்டியோ அல்லது பவர் லிஃப்டிங் செய்தால், அது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஜிம்முக்கு செல்பவர்கள் விரைவாக உடலை கட்டமைக்க வேண்டும் என்ற அவசரத்தில் உள்ளனர். இதற்காக அவர்கள் சில புரோட்டீன் ஷேக்குகள் மற்றும் ஸ்டீராய்டுகளை உட்கொள்கிறார்கள். இது எலும்புகளை வலுவிழக்கச் செய்யும். அதிக உடற்பயிற்சி கூட எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தும்.
இதையும் படிங்க: அதிக உடற்பயிற்சி மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்குமா? உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்க உதவும் டிப்ஸ் இதோ..
பதின்வயதினர் என்ன செய்ய வேண்டும்?
உடற்பயிற்சி நம் உடலுக்கு இன்றியமையாதது. குழந்தை பிறந்தவுடன் கை, கால்களால் விளையாடுவதைப் பார்க்கலாம். உங்கள் குழந்தைகள் உடல் பருமனாக இருந்தால், எடை வரம்பிற்கு மேல், நீங்கள் அவர்களை விளையாட்டு மைதானத்தில் விட்டுவிடுவீர்கள். ஓடுவது, குதிப்பது அவர்களின் உடலுக்குப் பயிற்சியைத் தருகிறது. அவற்றின் எடையும் குறைகிறது. இன்றைய குழந்தைகள் பள்ளி முடிந்ததும் மொபைல் போன் அல்லது லேப்டாப் முன் அதிக நேரம் செலவிடுவதால் உடல் எடை கூடுவது பிரச்சனையாக உள்ளது. மைதானத்தில் விளையாடுவதன் மூலமோ அல்லது யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலமோ குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.
ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன் Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.
Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்
