நகர வாழ்க்கையின் அழுத்தத்தால் சோர்ந்து போய்விட்டீர்களா? காட்டில் குளித்தல் எனப்படும் ஷின்ரின்-யோகு மூலம் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்! இயற்கை உங்கள் மனதையும் உடலையும் எவ்வாறு புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கிறது என்பதை பார்க்கலாம்.
Forest Bathing : இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை, நகரங்களின் சத்தம், திரையில் நிலைத்திருக்கும் கண்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு கணமும் நம் அமைதியையும் மன நிலையையும் பெரிதும் பாதித்துள்ளன. இத்தகைய சூழலில், மரங்களுக்கு இடையில் சிறிது நேரம் செலவிடுவதன் மூலம் மன அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் கவலையைப் போக்க முடியும் என்று யாராவது சொன்னால், நம்புவது கடினமாக இருக்கலாம்.
ஆனால் ஜப்பான் பல தசாப்தங்களுக்கு முன்பே இந்த ரகசியத்தைக் கண்டுபிடித்தது. அங்கு மருத்துவர்கள் இன்னும் நோயாளிகளுக்கு காட்டிற்குச் செல்ல அல்லது காட்டில் குளிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். இது ஒரு நவநாகரீகப் போக்கு அல்ல, மாறாக 1980 களில் இருந்து அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட இயற்கை சிகிச்சையாகும். இது ஜப்பானிய மொழியில் "ஷின்ரின்-யோகு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதன் நோக்கம் காட்டில் இருப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலையும் மனதையும் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்தல் மற்றும் ஐந்து புலன்களின் மூலம் இயற்கையுடன் இணைவதாகும். இதனால்தான் இப்போது உலகம் முழுவதும் உள்ள மருத்துவர்கள், சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் மனநிலை பயிற்சியாளர்கள் இந்த நுட்பத்தைப் பின்பற்றத் தொடங்கியுள்ளனர்.
மனநலம்: மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் 5 ஜப்பானிய வழிகள்
காட்டில் குளித்தல் என்றால் என்ன?
‘காட்டில் குளித்தல்’ என்ற வார்த்தையின் அர்த்தம் காட்டில் குளிப்பது என்று நினைத்துக் கொள்ளாதீர்கள். தண்ணீரில் அல்ல, இயற்கை சூழலில் முழுமையாக மூழ்குவது. இந்த சிகிச்சையில், ஒரு நபர் மரங்களுக்கு இடையில் நடக்கிறார். காற்றின் வாசனையை உணர்கிறார், இலைகளின் சத்தத்தைக் கேட்கிறார், சூரிய ஒளியைப் பார்க்கிறார் மற்றும் தரையின் தொடுதலை உணர்கிறார். அதாவது, உடலின் ஐந்து புலன்களும் இயற்கையுடன் இணைக்கப்படுகின்றன.
அறிவியல் என்ன சொல்கிறது?
1980 களில், ஜப்பானின் சுகாதாரத் துறை இந்த நுட்பத்தை மன உடல் ஆரோக்கியத்திற்காக ஊக்குவிக்கத் தொடங்கியது. ஆராய்ச்சியின்படி, காட்டில் குளிப்பதன் மூலம்
- மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலில் குறைவு ஏற்படுகிறது
- ரத்த அழுத்தம் சீராகிறது
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது
- கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் குறைகின்றன
ஏன் காட்டில் குளித்தல் இன்று தேவை?
இன்றைய நகர வாழ்க்கையில், மனிதன் கான்கிரீட் காட்டில் வாழ்கிறான், ஆனால் உண்மையான காட்டிலிருந்து துண்டிக்கப்படுகிறான். டிஜிட்டல் திரைகள், போக்குவரத்து, சத்தம் மற்றும் தொடர்ச்சியான பரபரப்பு மன அமைதியைக் கெடுத்துவிட்டன. இத்தகைய சூழலில், ஷின்ரின்-யோகு ஒரு தியான கருவியாக உருவெடுத்துள்ளது, இது பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் மருந்தை விட அதிக நிவாரணம் அளிக்கிறது.
காட்டில் எப்படி குளிப்பது?
- மொபைல் மற்றும் கேஜெட்களை அணைக்கவும்
- மரங்கள் மற்றும் தாவரங்களுக்கு இடையில் தனியாக அல்லது அமைதியாக நடக்கவும்
- ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து சுற்றியுள்ள விஷயங்களைக் கவனிக்கவும்
- ஒரு வழிகாட்டியின் உதவியுடன் வழிகாட்டப்பட்ட காட்டு நடைப்பயணத்தையும் மேற்கொள்ளலாம்
