கோடை வெயிலால் முடி உதிர்வா?அப்போ இதை கண்டிப்பா படிங்க...!!
கோடை வெயில் தாக்கத்தினால் ஏற்படும் முடி உதிர்வு பிரச்சனையை தீர்க்க ஏழு ஊட்டச்சத்துகளை குறித்து இங்கு காணலாம்...
கோடைக்காலம் என்பது உங்கள் கூந்தலுக்கு மிகவும் தளர்வான, கட்டாயமற்ற தோற்றத்தை கொடுக்கும். மேலும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள், உணவுமுறை, மன அழுத்தம் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு கூறுகளால் முடி உதிர்தல் ஏற்படலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொண்டால் உங்கள் தலைமுடி கீழே இருந்து ஆரோக்கியமாக இருக்கும். எனவே தலைமுடியின் நிலையை மேம்படுத்த சில ஊட்டச்சத்துக்கள் நன்மை பயக்கும்.
ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு இந்த 7 சத்துக்களை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்:
பயோட்டின்:
பயோட்டின், பொதுவாக 'பி' வைட்டமின் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. இது முடிக்கான சிறந்த வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும். உங்களிடம் போதுமான பயோட்டின் இல்லாதபோது, உங்கள் உடலில் போதுமான இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்க முடியாது. இதன் விளைவாக உங்கள் உச்சந்தலையில் குறைந்த ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கும். உங்கள் உச்சந்தலையில் சரியான ஊட்டச்சத்து இல்லாததன் விளைவாக நீங்கள் முடி உதிர்வை சந்திக்கிறீர்கள்.
இரும்புச் சத்து:
ஆரோக்கியமான முடியின் வளர்ச்சிக்கு இரும்புச் சத்து அவசியம். இரும்பின் உதவியுடன், இரத்த சிவப்பணுக்கள் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கின்றன. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது, வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பழுதுபார்க்க உதவுகிறது. பசலைக்கீரை இரும்புச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும்.
ஒமேகா 3:
ஆன்டி -ஆக்ஸிடன்ட்கள், ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் அடங்கிய சப்ளிமெண்ட்களை உட்கொள்வதால் முடி அடர்த்தி அதிகரித்து முடி உதிர்வதைக் குறைக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலமாகும்.
இதையும் படிங்க: ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்?அப்போ கண்டிப்பா இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க...!!!
வைட்டமின் ஏ:
முடி வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் 'ஏ' அவசியம் என்று ஆய்வுகளில் கூறப்பட்டுள்ளது. ஆனால் அதிகப்படியான வைட்டமின் 'ஏ' உட்கொள்வது முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும். இந்த அத்தியாவசிய கூறுகளில் ஏராளமாக உள்ள உணவை உண்பதன் மூலம் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின் ஏயையும் நீங்கள் பெற முடியும்.
வைட்டமின் சி:
உங்கள் முடி இழைகளை கொலாஜனால் பலப்படுத்தலாம், மேலும் வைட்டமின் 'சி' அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்ய உதவும். இது ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் செயல்படுகிறது, முடி இழைகளை ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
வைட்டமின் டி:
வைட்டமின் 'டி' குறைபாட்டாலும் அலோபீசியா வரலாம். வைட்டமின் 'டி' ஏற்பிகள் புதிய மயிர்க்கால்களை உருவாக்க உதவுகின்றன. இது புதிய முடி இழைகளை உருவாக்குவதைத் தூண்டுகிறது என்று ஆய்வுகள் கூறுகிறது.
வைட்டமின் ஈ:
வைட்டமின் 'ஈ' வலிமை மற்றும் முடி வளர்ச்சி இரண்டையும் ஊக்குவிக்கிறது. முடி உதிர்தல் கொழுப்பு அமிலக் குறைபாட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும் வைட்டமின் 'ஈ' இந்த கொழுப்பு அமிலத்தின் சிறந்த மூலமாகும். வெண்ணெய் பழங்கள் வைட்டமின் 'ஈ'-ன் அற்புதமான வழங்குநர்கள்.
இந்த கோடையில் ஆரோக்கியமான முடி பராமரிப்பு முறையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது, இதில் அடிக்கடி முடி கழுவுதல் மற்றும் கண்டிஷனிங் மற்றும் கடுமையான இரசாயனங்கள் மற்றும் வெப்ப ஸ்டைலிங் உபகரணங்களிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த நன்கு சமநிலையான உணவு ஆரோக்கியமான முடியின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும்.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்
