Health Guide: கீரையை விட அதிக இரும்புச்சத்து கொண்ட 8 சைவ உணவுகள்! இவ்ளோ இருக்கா?!
கீரையில் இரும்புச்சத்து அதிகம் என்பது உண்மைதான். ஆனால், அதைவிட அதிக இரும்புச்சத்து தரும் பல சைவ உணவுகள் இருக்கின்றன. இந்த உணவுகளை தினமும் உணவில் சேர்த்துக்கொண்டால், இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைத் தடுத்து, உடலை ஆற்றலுடன் வைத்துக்கொள்ளலாம்.
கீரையை விட அதிக இரும்புச்சத்தைத் தரும் சைவ உணவுகள்
கீரையில் இரும்புச்சத்து அதிகம் என்பது எல்லோருக்கும் தெரிந்த விஷயம். ஆனால், ஒரு வேளை உணவில் கீரையை விட அதிக இரும்புச்சத்தைத் தரும் பல சைவ உணவுகள் இருக்கின்றன. இவை நமது சரிவிகித உணவு முறைக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான ரத்த ஓட்டம், ஆற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு இரும்புச்சத்து மிகவும் அவசியம். கீரையைத் தாண்டி, அதிக இரும்புச்சத்தைப் பெற உதவும் 8 சைவ உணவுகள் இங்கே.
பருப்பு வகைகள்
கொண்டைக்கடலை
சமைத்த ஒரு கப் கொண்டைக்கடலையில் சுமார் 4.7 மி.கி இரும்புச்சத்து உள்ளது. இது தாவர அடிப்படையிலான புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் நிரம்பியுள்ளது. இதை குழம்பில் சேர்க்கலாம், சாலட்களில் போடலாம் அல்லது ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸாக வறுத்து சாப்பிடலாம்.
பூசணி விதை
குயினோ
சோயாபீன்களில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் டோஃபு
பிளாக் பீன்ஸ்
ஒரு கப் பிளாக் பீன்ஸில் சுமார் 3.6 மி.கி இரும்புச்சத்து உள்ளது. இது உடலில் இரும்புச்சத்து அளவை அதிகரிப்பதோடு, அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் செரிமான ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இதை சாதம், காய்கறிகளுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
முந்திரி
டார்க் சாக்லேட்
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
