- Home
- Lifestyle
- stop snoring: உங்கள் பார்ட்னரின் குறட்டை சத்தத்தால் இரவு தூக்கம் போச்சா? இதை பண்ணுங்க
stop snoring: உங்கள் பார்ட்னரின் குறட்டை சத்தத்தால் இரவு தூக்கம் போச்சா? இதை பண்ணுங்க
உங்கள் கணவர் அல்லது மனைவியின் குறட்டை சத்தம் தாங்க முடியாமல் இரவில் தூங்க இல்லாமல் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால் அதற்கு ஒரு சின்ன விஷயத்தை செய்தாலே நல்ல தீர்வு கிடைக்கும். இது குறட்டை விடுபவர்களுக்கும் நல்ல நிவாரணத்தை தரும். செலவும் குறைவு.
குறட்டை ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்:
சளி, ஒவ்வாமை, சைனஸ் பிரச்சனை அல்லது மூக்கு எலும்பு வளைவு (Deviated Septum) போன்ற காரணங்களால் மூக்கில் அடைப்பு ஏற்படுவது குறட்டைக்கு முக்கிய காரணமாகும். மூக்கு அடைபடும்போது, நாம் வாய் வழியாக சுவாசிக்க நேரிடும், இது தொண்டையில் உள்ள திசுக்கள் அதிர்வுற்று குறட்டை சத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
மல்லாந்து படுக்கும்போது நாக்கு மற்றும் மென்தொண்டை பின்னோக்கிச் சென்று சுவாசப்பாதையை சுருக்கலாம். கழுத்து மற்றும் தொண்டைப் பகுதிகளில் அதிக கொழுப்பு சேர்வது சுவாசப்பாதையை சுருக்கலாம். மது அருந்துதல் மற்றும் புகைப்பழக்கம், இவை தொண்டை தசைகளை தளர்வடையச் செய்து குறட்டைக்கு வழிவகுக்கும்.
மூக்கு பட்டை (Nasal Strip) என்றால் என்ன?
குறட்டை பிரச்சனையை சமாளிக்க பல தீர்வுகள் உள்ளன என்றாலும், மூக்கடைப்பால் ஏற்படும் குறட்டைக்கு மூக்கு பட்டை (Nasal Strip) ஒரு மிக எளிய மற்றும் பயனுள்ள தீர்வாகும். மூக்கு பட்டை என்பது மூக்கின் வெளிப்புறத்தில் ஒட்டப்படும் ஒரு சிறிய, நெகிழ்வான பட்டை ஆகும். இது பெரும்பாலும் ஒட்டும் தன்மையுடன் (adhesive) இருக்கும். இந்த பட்டையில் உள்ள சிறிய கம்பிகள் அல்லது நெகிழ்வான பிளாஸ்டிக் துண்டுகள் மூக்கின் துவாரங்களை (nostrils) மெதுவாக வெளிப்புறமாக விரிவடையச் செய்து, சுவாசப்பாதையை அகலமாக்குகின்றன.
இது எப்படி வேலை செய்கிறது?
மூக்கு பட்டை மூக்கின் மேல் பகுதியிலுள்ள மென்மையான திசுக்களை மெதுவாக மேலே தூக்குவதன் மூலம் செயல்படுகிறது. இதனால், மூக்கடைப்பு குறைகிறது அல்லது முற்றிலும் நீங்கி, காற்று மூக்கு வழியாக தடையின்றி உள்ளே சென்று வெளியே வருகிறது. மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பது எளிதாகும்போது, வாய் வழியாக சுவாசிக்கும் அவசியம் குறைந்து, தொண்டை தசைகள் அதிர்வது தடுக்கப்பட்டு குறட்டை சத்தம் குறைகிறது அல்லது மறைந்துவிடுகிறது.
மூக்கு பட்டை பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள்:
மூக்கடைப்பால் ஏற்படும் குறட்டைக்கு உடனடி தீர்வு அளிக்கிறது. குறிப்பாக சளி, ஒவ்வாமை அல்லது லேசான சைனஸ் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு சுவாசிப்பதை எளிதாக்கி நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது. இதை எந்தவித சிரமமும் இல்லாமல் எளிதாக ஒட்டிக்கொள்ளலாம். இது ரசாயனங்கள் அல்லது மருந்துகளின்றி குறட்டையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், எந்தவித பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துவதில்லை.
மூக்கு பட்டையின் வகைகள்:
Classic Strips : இவை பொதுவாக ஒரு மைய பிளாஸ்டிக் அல்லது ஸ்பிரிங் போன்ற துண்டுடன் வருகின்றன, இது மூக்கின் பக்கவாட்டுகளை மெதுவாக இழுத்து விரிவடையச் செய்கிறது. பெரும்பாலான கடைகளில் இவைதான் பரவலாகக் கிடைக்கின்றன.
Essential Oil Infused Strips : சில பிராண்டுகள் மெந்தோல் (Menthol) அல்லது யூகலிப்டஸ் (Eucalyptus) போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைக் கொண்ட மூக்கு பட்டைகளை வழங்குகின்றன. இவை மூச்சுப்பாதையை மேலும் தெளிவாக வைத்திருக்க உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது, சளி அல்லது ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எங்கே கிடைக்கும்?
மூக்கு பட்டைகள் பெரும்பாலான மருந்தகங்கள் (Pharmacies), பெரிய பல்பொருள் அங்காடிகள் (Supermarkets) மற்றும் ஆன்லைன் சில்லறை விற்பனை தளங்களில் (Online Retailers) எளிதாகக் கிடைக்கின்றன. வெவ்வேறு பிராண்டுகளின் மூக்கு பட்டைகள் வெவ்வேறு விலைகளில் கிடைக்கலாம், ஆனால் பொதுவாக இவை மிகவும் மலிவானவை.
எச்சரிக்கை:
மூக்கு பட்டை ஒரு தற்காலிக தீர்வாகும். உங்கள் குறட்டை மிகவும் தீவிரமாக இருந்தால் அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (Sleep Apnea) போன்ற வேறு அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். தோல் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும்.
குறட்டை என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை என்றாலும், அது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தையும், உங்கள் குடும்பத்தினர் தூக்கத்தின் தரத்தையும் வெகுவாக பாதிக்கலாம். மூக்கடைப்பால் ஏற்படும் குறட்டைக்கு, வெறும் ₹10 செலவில் கிடைக்கும் மூக்கு பட்டை ஒரு எளிய, பயனுள்ள மற்றும் செலவு குறைந்த தீர்வாகும். இதை முயற்சி செய்து பார்த்து, நிம்மதியான உறக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
