கோடையில் வாக்கிங் சென்று வந்ததும் செய்யவேண்டியது என்ன?

கோடை காலத்தில் வெயிலில் வாக்கிங் சென்றுவிட்டுத் திரும்பும்போது உடலில் வெப்பம் அதிகரித்து, பசிப்பும் வியர்வையும் அதிகமாகலாம். இந்த நிலையில் உடல் வெப்பத்தைத் தணிக்கவும், உடனடி புத்துணர்ச்சி பெறவும் இந்த டிப்ஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

Hydrate Immediately

உல்லாசமாக நடந்த பிறகு உடனே குளிர்ந்த தண்ணீர் அல்லது எலக்ட்ரோலைட் கலந்த பானம் குடிக்கவும். மிகவும் குளிர்ச்சியான பானத்தையும் தவிர்க்க வேண்டும். லேசாகக் குளிர்ந்த நிலையில் குடிக்கலாம்.

Cool Down Gradually

திடீரென குளிர் இடத்திற்கு செல்ல வேண்டாம். நிழல் உளள இடத்தில் நிம்மதியாக 5–10 நிமிடம் அமருங்கள். உடலின் வெப்பம் மெதுவாக குறையும் வரை அப்படியே அமர்ந்திருக்கள்.

Wipe Down Sweat

வியர்வையை மெல்லிய துணியால் துடைத்துக்கொள்ளுங்கள். ஈரமான துணியால் முகம், கழுத்து, கை போன்ற பகுதிகளை துடைத்து குளிர்ச்சியாக்குங்கள்.

Change Sweaty Clothes

ஈரமான உடைகளை மாற்றுங்கள். வியர்வையில் நனைந்த உடைகளால் தோல் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். எனவே வாக்கிங் சென்று வந்தவுடன் உடையை மாற்றுவது நல்லது.

Eat a light snacks

எளிதாக ஜீரணமாகும் ஸ்நாக்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். தர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய் அல்லது வாழைப்பழம் போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் உடலை புத்துணர்வாக மாற்றும்.

Take Bath in cold water

சோப்பு போட்டு நன்றாகக் குளிக்கவும். உடல் முழுதும் சுடுகிறது என்றால், உடல் வெப்பம் தணிந்து சிறிது நேரம் கழித்து லேசாகக் குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கலாம்.

Aloe Vera Gel

கற்றாழை அல்லது குளிர்ச்சியைக் கொடுக்கும் ஜெல் பயன்படுத்துங்கள். அதிக வெப்பத்தால் தோல் எரிச்சல் ஏற்படும் வாய்ப்பு உண்டு. இதற்காக, முகம், கை, கழுத்து ஆகிய பகுதிகளில் அலோவேரா ஜெல் தேய்த்துக்கொள்ளலாம்.