Cholesterol Control : கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த இந்த 7 விஷயங்களை ஃபாலோ பண்ணுங்க!
Cholesterol Control : கொலஸ்ட்ரால்ல ரெண்டு வகை இருக்கு. ஒண்ணு நல்லது, இன்னொன்னு கெட்டது. நல்ல கொலஸ்ட்ராலை HDLனும், கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை LDLனும் சொல்றாங்க.
இன்னைக்கு பலரையும் பாதிக்கிற ஒரு வாழ்க்கைமுறை நோய் தான் கொலஸ்ட்ரால்.
கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த என்னென்ன செய்யணும்னு பார்க்கலாம்.
ரெட் மீட், கொழுப்பு நிறைந்த பால் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்.
ஓட்ஸ், பார்லி, பீன்ஸ், பருப்பு போன்ற உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.
ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் உள்ள உணவுகளைச் சாப்பிடுங்கள்.
உடற்பயிற்சி நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரித்து, கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும்.
ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிப்பது மற்றொரு முக்கிய விஷயம்.
மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும்.
மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை இரண்டுமே கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கலாம். யோகா, தியானம் போன்ற பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, நல்ல தூக்கத்துக்கு உதவும்.
தினமும் RO Water குடிக்கிறீர்களா? உங்கள் உடலில் நடக்கும் ஆபத்தான மாற்றங்கள்!
புகைப்பழக்கத்தை விட்டால் இதய நோய் அபாயம் பாதியாகக் குறையும் என ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
புகைப்பழக்கத்தை விட்டால், நல்ல கொலஸ்ட்ராலான HDL அளவு அதிகரிக்கும். இதனால் மாரடைப்பு அபாயம் பாதியாகக் குறையும் என ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. புகையிலையில் உள்ள ரசாயனங்கள் ரத்தக் குழாய்களைப் பாதித்து, கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை (LDL) அதிகரிக்கின்றன.
Oversleeping : 10 மணி நேரத்துக்கு மேல தூங்குறீங்களா? இந்த நோய் உங்களுக்கு இருக்கலாம்!
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
