- Home
- Lifestyle
- Oversleeping : 10 மணி நேரத்துக்கு மேல தூங்குறீங்களா? இந்த நோய் உங்களுக்கு இருக்கலாம்!
Oversleeping : 10 மணி நேரத்துக்கு மேல தூங்குறீங்களா? இந்த நோய் உங்களுக்கு இருக்கலாம்!
Oversleeping : நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு போதிய தூக்கம் மிகவும் அவசியம். அதே நேரம், அதிகப்படியாக தூங்குவது பல்வேறு ஆரோக்கிய குறைபாடுகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். 10 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்கிய பிறகும் சோர்வு நீடித்தால், அதை அலட்சியப்படுத்தக்கூடாது.
அதிகமாக தூங்கினால் என்ன நடக்கும்?
குழந்தைகள், பதின்ம வயதினர் (டீனேஜர்கள்), கர்ப்பிணிகள் மற்றும் நோயில் இருந்து குணமடைந்து வருபவர்களுக்கு சற்றே கூடுதல் தூக்கம் தேவைப்படலாம். ஆனால் ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் தொடர்ந்து அதிகமாக தூங்குவது ஒரு பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அதிகப்படியான தூக்கம் உடல் செயல்பாடுகளைக் குறைக்கிறது என்று அறிவியல் ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. படுக்கையில் அதிக நேரம் செலவிடுவது உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்பை அதிகமாக்குகிறது. காலப்போக்கில், இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) மெதுவாக்குகிறது. அதுமட்டுமின்றி, நீண்ட நேரம் தூங்கிய பிறகும் கூட பலருக்கு உடல் பாரமாகவும், மந்தமாகவும் மற்றும் தலைவலியாகவும் இருக்கும் உணர்வு ஏற்படுகிறது.
இந்த பிரச்சனைகள் வரலாம்!
அதிகப்படியான தூக்கம் சில நேரங்களில் உடல்நலப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். தூக்கம் தொடர்பான கோளாறுகளான 'ஸ்லீப் அப்னியா' (Sleep Apnea), நரம்பியல் சார்ந்த தூக்கப் பிரச்சனைகள் அல்லது உடல் ரீதியான அமைதியின்மை போன்ற பிரச்சனைகளாலும் கூட மக்கள் 10 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குகிறார்கள். இதன் காரணமாக, ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் தூங்கிய பிறகும் சோர்வை உணரலாம். கூடுதலாக, ஒழுங்கற்ற தினசரி நடைமுறைகள், நீண்ட கால மன அழுத்தம், மோசமான உணவு முறை மற்றும் காஃபின் (Caffeine) அல்லது மதுபானங்களை அதிகளவில் உட்கொள்வது ஆகியவை தூக்கத்தின் முறையை பாதிக்கலாம்.
Sleeping Tips : படுத்தவுடன் தூங்க வேண்டுமா? இந்த டிப்ஸை ஃபாலோ பண்ணுங்க 5 நிமிஷத்துல தூங்கிடலாம்!
ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நிலை ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது நாள்பட்ட நோய்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, தைராய்டு பிரச்சனைகள், இரத்த சர்க்கரை சமநிலையின்மை அல்லது சில நரம்பியல் குறைபாடுகள் கூட ஒரு நபர் அதிகப்படியாக தூங்குவதற்கு காரணமாகலாம். எனவே, தூக்கத்தில் ஏற்படும் திடீர் அதிகரிப்பு அல்லது தொடர்ச்சியான சோர்வை அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது. அதிகப்படியான தூக்கத்துடன் சேர்ந்து உரத்த குரட்டையிடுதல், சுவாசப் பிரச்சனைகள், திடீர் உடல் எடை அதிகரிப்பு அல்லது நினைவாற்றல் குறைபாடு போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனே மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
Sleep Issues : ராத்திரி முழுக்க தூங்கியும் டயர்டா இருக்கா? காரணம் இதுதான்!
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
