Sleep Issues : ராத்திரி முழுக்க தூங்கியும் டயர்டா இருக்கா? காரணம் இதுதான்!
Sleep Issues : ராத்திரி முழுக்க நல்லா தூங்கியும், காலையில எழுந்தா டயர்டாவே இருக்கா? சும்மா தூங்கினா பத்தாது, நல்ல தரமான தூக்கம் அவசியம். உங்க சோர்வுக்குப் பின்னாடி இருக்கிற காரணங்களையும், அதை சரிசெய்யும் வழிகளையும் இங்கே பார்க்கலாம்.
15
Image Credit : Getty
தூக்கத்தின் தரம்
ராத்திரியில அடிக்கடி முழிப்பு வர்றது உங்க தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கும். இதனால காலையில ரொம்ப சோர்வா உணர்வீங்க. இந்த பழக்கத்தை மாத்திக்க முயற்சி பண்ணுங்க.
ஏசியாநெட் தமிழ்-ஐ உங்கள் முதன்மைத் தேர்வாக்குங்கள்
25
Image Credit : Getty
மன அழுத்தம்
நீங்க மன அழுத்தத்துல இருக்கும்போது, உங்க உடல் எப்போதுமே ஒருவித எச்சரிக்கை நிலையில இருக்கும். இது உங்க ஆழ்ந்த தூக்கத்தை ரொம்பவே பாதிக்கும்.
35
Image Credit : Getty
அதிகப்படியான கஃபைன்
கஃபைன் (Caffeine) அதிகமா எடுத்துக்கிறது உங்க தூக்கத்தைக் கெடுக்கும். அதனால, ராத்திரி தூங்கப் போறதுக்கு முன்னாடி காபி குடிக்கிறதை தவிர்த்திடுங்க.
45
Image Credit : Getty
ரத்த சர்க்கரை அளவில் மாற்றம்
ராத்திரி லேட்டா சாப்பிடுறது, முறையற்ற உணவுப் பழக்கம் இதெல்லாம் ரத்த சர்க்கரை அளவை மாத்தும். இது நல்ல தூக்கத்துக்கு ஒரு பெரிய தடையா இருக்கும்.
55
Image Credit : our own
சத்துக்குறைபாடு
உடம்புல இரும்புச்சத்து, மெக்னீசியம், வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி12 போன்ற சத்துக்கள் குறைவா இருந்தா, அது தீராத சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இது நல்ல தூக்கத்தையும் பாதிக்கும்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
