பாலூட்டும் தாய்மார்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவு என்னென்ன?

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் சில உணவுகள் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் தாய்ப்பாலின் தரம் இரண்டையும் பாதிக்கும்.

ஆகஸ்ட் 1 முதல் ஆகஸ்ட் 7 வரை உலக தாய்ப்பால் வாரம் கொண்டாப்படுகிறது. குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டிய அவசியத்தை வலியுறுத்தும் வகையில் இந்த வாரம் கொண்டாடப்படுகிறது. எனவே தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களும் அவர்களின் குழந்தைகளும் சமச்சீரான உணவைப் பராமரிப்பதன் மூலம் பயனடைவார்கள். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் பலவிதமான உணவுகளை உட்கொள்ளலாம் என்றாலும், அவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

பாலூட்டும் தாய்மார்கள் எதைச் சாப்பிடுவது, எதைத் தவிர்ப்பது என்பதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஆனால் அதிக அளவில் உட்கொண்டால், உங்கள் பால் உற்பத்தி மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும் பொருட்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பது முக்கியம். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் சில உணவுகள் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் தாய்ப்பாலின் தரம் இரண்டையும் பாதிக்கும்.

பச்சை காய்கறிகள்: முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சை காய்கறிகளை உட்கொள்வது தாயின் குடலில் வாயுவை ஏற்படுத்தும்; தாய் உணவு விஷத்தால் பாதிக்கப்படும் வாய்ப்பும் உள்ளது

காபி: காபி காஃபின் ஒரு பொதுவான மூலமாகும், மேலும் குழந்தைகளுக்கு காஃபினை அகற்றுவது கடினம். இதன் விளைவாக, காலப்போக்கில் அதிக அளவு காஃபின் உங்கள் குழந்தையின் அமைப்பில் குவிந்து, எரிச்சல் மற்றும் தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படலாம்.

സാൽമൺ മത്സ്യം

கானாங்கெளுத்தி, சூரை போன்ற மீன்களில் பாதரசம் அதிகமாக உள்ளது, இது பாதரச நச்சுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்ட குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். அதிக அளவு பாதரசத்தின் தீவிர வெளிப்பாடு உங்கள் குழந்தையின் மைய நரம்பு மண்டலத்தை நிரந்தரமாக பாதிக்கும். இதன் விளைவாக, அவர்களுக்கு தாமதங்கள் அல்லது குறைபாடுகள் இருக்கலாம்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மதுவைத் தவிர்ப்பது பாதுகாப்பான வழி. ஆல்கஹால் உங்கள் பால் வெளியேற்றத்தைத் தடுக்கிறது இது குழந்தைக்கு உங்கள் பால் கிடைப்பதை கடினமாக்குகிறது. மேலும், மது அருந்துவது குழந்தையின் பால் உட்கொள்ளலை 20 முதல் 23% வரை குறைத்து, குழந்தைகளின் கிளர்ச்சி மற்றும் மோசமான தூக்க முறைகளை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், கால்சியம், இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி அனைத்தும் ஆரோக்கியமான உணவில் அதிக அளவில் இருக்க வேண்டும்.