அதிகரிக்கும் மாரடைப்பு மரணங்கள்: மாரடைப்பு வராமல் தடுக்க பெஸ்ட் காய்கறிகள் இவை..!!

நம் இதயத்தின் முக்கிய வேலை நம் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்வதாகும். இந்த செயல்முறை நாம் பிறந்தது முதல் இறக்கும் வரை தொடர்கிறது. ஆனால் சில சமயங்களில் நம் வாழ்வில் நாம் செய்யும் தவறுகள் நம் இதயத்தின் அத்தகைய செயல்பாட்டைத் தடுக்கின்றன. சீராகத் துடித்துக் கொண்டிருந்த நம் இதயம், அதன் பின் துடிப்பை மாற்றிக் கொள்கிறது.

இதற்கு முக்கிய காரணங்கள் புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள். இதற்கு நமது ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையும் ஒரு முக்கிய காரணம் என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது. எனவே உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்து, கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள, காய்கறிகளை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், இதயத்தை நீண்ட நாட்களுக்கு ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளலாம். அவை..
 

பச்சை இலை காய்கறிகள்: பச்சை இலைக் காய்கறிகள் நம் இதயத்திற்கு மட்டுமல்ல, முழு உடலுக்கும் நல்லது. இதில் புரதம், வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது. மேலும் அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்தின் மூலம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக போராடுவதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன.
 

தக்காளி: தக்காளியில் லைகோபீன் என்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது.  இது நமது இருதய நோய்களை குணப்படுத்தும். மேலும் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது. எனவே, இதனை உணவில் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இந்த பலன் நிச்சயமாக கிடைக்கும்.
 

அவகேடோ: அவகேடோ பழத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள், குறிப்பாக பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. இது நமது இரத்த அழுத்தத்தை மிக விரைவாகக் குறைப்பதோடு, இதயத் தமனிகளில் இரத்தக் கட்டிகள் ஏற்படுவதையும் தடுக்கிறது. ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு இதை விட வேறு எதுவும் தேவையில்லை.

இதையும் படிங்க:  

ப்ரோக்கோலி: ப்ரோக்கோலி நம் இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இதில் வைட்டமின் மற்றும் நார்ச்சத்துகளுடன் பல வகையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் உள்ளன.
முக்கியமாக இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இருதய பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ப்ரோக்கோலியை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதன் மூலம், நமது இதய பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடலாம்.

இதையும் படிங்க:  எச்சரிக்கை!குளிர்காலத்தில் 'இந்த' மாதிரி உணவுகளை சாப்பிடால் இதயத்திற்கு பிரச்சனை வரும்!

குடைமிளகாய்: பல்வேறு வண்ணங்களில் குடைமிளகாய் சந்தையில் கிடைக்கிறது. அவை வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளன. இவை நமது இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு பல்வேறு இருதய பிரச்சனைகளையும் தடுக்கிறது. எனவே, இதனை உங்கள் உணவில் தவறாமல் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன்  Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.

Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D

உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியமும் முக்கியமானது. எனவே அதை பராமரிப்பது உங்கள் கடமை. உங்களின் சில கெட்ட பழக்கங்கள் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கும். எனவே, தீய பழக்கங்களிலிருந்து விலகி, நல்ல உணவுப்பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், உங்கள் இதயத்தை நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.