என்றுமே இளமை தோற்றம் வேண்டுமா? அப்ப கண்டிப்பா இதை எல்லாம் செய்யாதீங்க..

இளமையான தோற்றத்தைப் பாதுகாக்க மோசமான தூக்கம், மது அருந்துதல், நீரிழப்பு, உடற்பயிற்சி இல்லாமை, புகைபிடித்தல், சூரிய வெளிப்பாடு, மன அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் போன்ற சில காரணிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

Lifestyle Habits That Lead To Early Ageing

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிப்பது உங்கள் ஆயுளை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், முன் கூட்டியே வயதாகும் தன்மையையும் மாற்றுகிறது. இதற்கு மரபியல் காரணம் முக்கிய காரணியாகத் தோன்றினாலும், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் ளமைத் தோற்றத்தைப் பேணுவது சாத்தியமாகும். எனவே இளமையான சருமத்தைப் பாதுகாக்க முடிந்தவரை தவிர்க்க வேண்டிய சிலவற்றை தற்போது பார்க்கலாம்..

Sleeping

மோசமான தூக்கம்

தூக்கமின்மை உடலின் இயற்கையான பழுதுபார்க்கும் செயல்முறைகளை சீர்குலைக்கிறது. இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கச் செய்யும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது. மேலும், இது நச்சுகளை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனை பலவீனப்படுத்துகிறது. இந்த வாழ்க்கை முறை தோல் தொய்வு, கருவளையங்கள் மற்றும் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இளமை தோற்றத்தையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க தரமான தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது அவசியம். தினமும் குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும்.

Alcohol

மது நுகர்வு

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது உங்களுக்கு சீக்கிரமே வயதாகும் தோற்றம் ஏற்படுகிறது. சருமத்தை நீரிழப்புக்குள்ளாக்குகிறது. மேலும் கொலாஜன் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது. இந்த காரணிகள் முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள், மந்தமான மற்றும் சீரற்ற தோல் தொனிக்கு வழிவகுக்கும்.

Dehydration

 நீரிழப்பு

நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் திறவுகோலாகும். நீரிழப்பு முதுமையை விரைவுபடுத்துவது மட்டுமல்லாமல் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்க தினமும் குறைந்தது 7-8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

Exercise

உடற்பயிற்சி இல்லாமை

வழக்கமான உடற்பயிற்சி உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக தோல் பிரகாசம் அதிகரிக்கிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சியானது மக்கள் மெதுவாக வயதாகி ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழ உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மாறாக, உடற்பயிற்சியின்மை உடல் பருமன், நீரிழிவு, இதயம் தொடர்பான நோய்கள் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

Sun Exposure

சூரிய வெளிப்பாடு

சூரியனின் புற ஊதா (UV) கதிர்கள் தொடர்ந்து உங்கள் சருமத்தின் மீது படும் போது நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அழித்து, சுருக்கங்கள் மற்றும் தொய்வுகளுக்கு ஆளாகிறது. இது மட்டுமல்லாமல், இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களில் நீண்ட நேரம் இருந்தால் அது தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. உங்கள் சருமத்தை இளமையாகவும், புள்ளிகள் இல்லாமலும் வைத்திருக்க, வெளியே செல்வதற்கு முன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

Stress

மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் என்பது முதுமைக்கு ஒரு வேகமான வழியாகும். உடல்நல பாதிப்புகளை தாண்டி, மன அழுத்தம் உங்கள் சருமத்தை மங்கச் செய்யும் வீக்கத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உங்கள் சரும செல்களை முன்கூட்டியே முதிர்ச்சியடையச் செய்கிறது. எனவே, தியானம், யோகா அல்லது பொழுதுபோக்குடன் இளமைப் பொலிவு மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை அப்படியே வைத்திருக்கவும்.

Unhealthy food habits

ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம்

ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள், உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை இழந்து, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் வயதானதை விரைவாகக் கண்காணிக்கலாம். மோசமான ஊட்டச்சத்து தோல் வயதை துரிதப்படுத்துகிறது, மந்தமான தன்மை, சுருக்கங்கள் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது. கூடுதலாக, அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் வயதான செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது. ஒரு சீரான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை ஏற்றுக்கொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதுடன், சருமத்தையும் பாதுகாக்கும். 

Smoking

புகைபிடித்தல்

நமது உடல் உறுப்புகளில் புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் தீங்கான விளைவுகள் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியும். இருப்பினும், புகைப்பிடிப்பதால் சீக்கிரமே வயதான தோற்றமும் ஏற்படுகிறது. மேலும் உடலில் அழற்சியின் அளவை உயர்த்துகின்றன. இந்த வீக்கம் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் புரதங்களை சேதப்படுத்துகிறது, இது சுருக்கங்கள், கோடுகள் மற்றும் மந்தமான நிறத்தை உருவாக்க வழிவகுக்கிறது. தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வைப் பாதுகாக்க புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.