உங்க உடலில் இந்த அறிகுறிகள் இருக்கா? அப்போ கவனமா இருங்க..!!

நாம் பசி அல்லது தாகம் எடுக்கும் போது நமது உடல் நமக்கு எப்படி சிக்னல்களை அனுப்புகிறதோ, அதே போன்று உடலில் ஏதேனும் பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால் அதன் அறிகுறிகள் தோன்ற ஆரம்பிக்கும். உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் ஏற்படும் வலி, அதிக உடல் வெப்பநிலை அல்லது பலவீனமான உணர்வு, இவை அனைத்தும் எதையாவது அல்லது மற்றொன்றைக் குறிக்கின்றன. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, சீராக வேலை செய்யாதது அல்லது வேறு எந்த சுகாதார நிலையும் இருக்கும்போது நம் உடல் நமக்கு அறிகுறிகளை காட்டுகிறது. இது சரியான நேரத்தில் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காணவில்லை என்றால், உங்கள் உடலில் இருக்கும் பிரச்சனைகள் மேலும் அதிகரிக்கும். எந்த அறிகுறிகளின் மூலம் உங்கள் உடல் உங்களிடம் உதவி கேட்கிறது, அதை நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது.

ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு:

ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு எப்போதும் ஆரோக்கியமற்ற ஈறுகளால் ஏற்படாது. வைட்டமின் 'சி' குறைபாடு, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, கல்லீரல் தொடர்பான நோய்கள் மற்றும் இரத்தக் கோளாறுகளும் இதற்குப் பின்னால் இருக்கலாம். ஈறுகளில் ரத்தக்கசிவு பிரச்சனை இருந்தால் அதை அலட்சியம் செய்யக்கூடாது. இதைப் போக்க, சிட்ரிக் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். 

ஐஸ்கட்டி சாப்பிடுவது:

சிறுவயதில், கோடைக்காலத்தில், குளிர்சாதனப் பெட்டியில் இருந்து ஐஸ்கட்டியை எடுத்துச் சாப்பிடுவது வழக்கம். ஐஸ் சாப்பிட ஆசைப்படுவதற்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்களில் ஒன்று இரத்த சோகையாக இருக்கலாம். உங்கள் உடலில் இரத்தப் பற்றாக்குறை இருந்தால், நீங்கள் ஐஸ் சாப்பிட அதிக ஆசைப்படலாம். இதற்கு இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

தோல் வறட்சி:

வானிலை மாறும்போது சரும வறட்சி ஏற்படுவது சகஜம், ஆனால் வறண்ட சருமம் உங்களை அதிகம் தொந்தரவு செய்தால், அது உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக இருக்கலாம். பெரும்பாலும் உடலில் வைட்டமின் ஈ குறைபாடு காரணமாக, தோல் வறண்டு போகும். முட்டை, கீரை, பாதாம் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் போன்ற வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

கால் வலி:

இது மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை, ஆனால் அதில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். உங்களுக்கு பாதங்களில் வலி இருந்தால், அதன் பின்னால் மெக்னீசியம் அல்லது வைட்டமின் டி குறைபாடு இருக்கலாம். உடலில் நீர் பற்றாக்குறை அல்லது தசைகள் சோர்வடையும் போது கால்களில் வலி ஏற்படலாம் . வைட்டமின் 'டி' மற்றும் மெக்னீசியம் குறைபாட்டைப் போக்க பால், தயிர், மீன், பூசணி விதைகள் மற்றும் பச்சை இலைக் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.