- Home
- உடல்நலம்
- Gastric Problem: சாப்பிட்ட உடனேயே வயிறு வலி, வாயுத் தொல்லையா? சரி செய்ய உடனே இதெல்லாம் பண்ணுங்க
Gastric Problem: சாப்பிட்ட உடனேயே வயிறு வலி, வாயுத் தொல்லையா? சரி செய்ய உடனே இதெல்லாம் பண்ணுங்க
வாயுத் தொல்லை பலருக்கும் பொதுவானது. ஆனால் இதை அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது. இதனால் ஏற்படும் அசௌகரியம் அதிகம். வாயுத் தொல்லையை எளிதில் சரிசெய்ய சில வழிகள் இங்கே.
Gastric Problem
ஆரோக்கியமான உணவை உண்டாலும், உடனே படுப்பது உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சாப்பிட்ட பிறகு செய்யும் சில செயல்களாலும் வாயுத் தொல்லை, வயிற்று உப்புசம் போன்ற பிரச்சனைகள் வரலாம்.
வாயுத் தொல்லை
சாப்பிட்ட பிறகு வாயு, வயிற்று உப்புசம் போன்ற பிரச்சனைகள் வராமல் இருக்க, உடனே படுக்கக் கூடாது, புகை பிடிக்கக் கூடாது, பழங்கள் சாப்பிடக் கூடாது, குளிக்கக் கூடாது, உடற்பயிற்சி செய்யக் கூடாது, டீ அல்லது காபி குடிக்கக் கூடாது. ஆரோக்கியமாக இருக்க சாப்பிட்ட பிறகு சில விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும். அவை என்னவென்று இப்போது பார்க்கலாம்.
வாயு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பது எப்படி?
வஜ்ராசனம்
வஜ்ராசனம் செய்வது வாயுத் தொல்லையைப் போக்கும். இரண்டு முழங்கால்களை மடக்கி, இடுப்பை நேராக வைத்து உட்கார வேண்டும். இதனால் உடலின் கீழ் பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். ஜீரண மண்டலம் சீராக செயல்படும். வயிற்று உப்புசம், வாயு போன்ற பிரச்சனைகள் வராது. வந்தாலும் குறைந்துவிடும்.
நடைபயிற்சி
சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் நடப்பது வாயு, வயிற்று உப்புசத்தைத் தடுக்கும். 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் மெதுவாக நடந்தால் போதும். இதனால் உணவு எளிதில் ஜீரணமாகும்.
சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்க வேண்டும்
சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்குவது நல்லது. இதனால் பற்களில் படிந்திருக்கும் அழுக்கு நீங்குவது மட்டுமல்லாமல், அதன் பிறகு எதையும் சாப்பிடக் கூடாது என்று உங்கள் மூளை உங்களுக்குச் சொல்லும். குறிப்பாக சிப்ஸ் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை.
சோம்பு சாப்பிடுங்கள்
சோம்பு சாப்பிடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். சோம்பில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை உணவு எளிதில் ஜீரணமாக உதவும். ஜீரண மண்டலத்தில் உள்ள நீரை உறிஞ்சி, மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும். வாயு, நெஞ்செரிச்சல், அஜீரணம், வயிற்று உப்புசம் போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைக்கவும் சோம்பு உதவும்.
இடது பக்கமாக படுங்கள்
சாப்பிட்ட பிறகு வாயு, வயிற்று உப்புசம் போன்ற பிரச்சனைகள் வராமல் இருக்க, இடது பக்கம் திரும்பிப் படுக்க வேண்டும். இதனால் உணவு நன்றாக ஜீரணமாகும். அசிடிட்டி, நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் வரும் வாய்ப்பு குறையும். குடல் இயக்கமும் சீராகும்.
