மதிய உணவுக்கு பிறகு தூக்கம் வருவது ஏன் தெரியுமா? அதுவும் குறிப்பாக பெண்களுக்கு..

சிலருக்கு கண்களை மூடி தூங்கலாம் என்று நினைக்கும் போது தூக்கம் வராது. ஆனால் மதிய உணவு சாப்பிட்டபின் அப்படி தூக்கம் வரும். பலர் அலுவலக வேலைகளில் கூட உட்கார்ந்து தூங்குகிறார்கள். இதனால், பணிகள் சீராக நடக்கவில்லை. சில நிறுவனங்கள் ஊழியர்களின் வேலையில் இடையூறு இல்லாமல் தூங்க அனுமதிக்கின்றன. மதிய உணவுக்குப் பின் சிறிது நேரம் படுத்திருந்தால் மீண்டும் புத்துணர்ச்சி ஏற்படும். அடுத்த வேலைக்கு தயார். சிலருக்கு இந்த தூக்க பழக்கமாக இருந்தால் அல்லது சிக்கினால் தலைவலி வரும்.

மதிய உணவுக்குப் பிறகு தூக்கம் அவசியம் என்று பல ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன. இந்த தூக்கம் நமது புத்துணர்வை அதிகரிக்கிறது. இது குறித்து அமெரிக்க தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை ஆய்வு செய்துள்ளது. கூற்றுப்படி, ஒரு மனிதன் ஒரு நாளில் அதிகபட்சம் இரண்டு முறை தூங்குகிறான். காலை இரண்டு மணி முதல் ஏழு மணி வரை. மற்றொன்று மதியம் 2:00 மணி முதல் மாலை 5:00 மணி வரை. பெரும்பாலானவர்களுக்கு காலையில் எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது.

ஏனென்றால் அப்போது அனைவரும் ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் இருக்கிறார்கள். ஆனால் மதியம் 2:00 மணி முதல் 5:00 மணி வரை சற்று சவாலானது. ஏனென்றால் அந்த நேரத்தில் அனைவருக்கும் தூங்க வாய்ப்பு கிடைப்பதில்லை.

மதியம் தூங்குவதற்கு என்ன காரணம்? : மதிய உணவுக்குப் பிறகு தூக்கம் வருவதற்கு என்ன காரணம் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். வயிறு நிரம்பினால் தூக்கம் வரும். சாப்பிட்ட பிறகு நம் உடல் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது. உணவை ஜீரணிக்கும் வேலையை உடல் செய்கிறது. இந்த வழக்கில், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த இன்சுலின் வெளியிடப்படுகிறது. இது நமது ஆற்றல் அளவைக் குறைக்கிறது.

உடலில் ஆற்றல் இல்லாததால் மக்கள் சோம்பேறிகளாக மாறுகிறார்கள். அதனால் தூக்கம் வருகிறது. இன்னும் சொல்லப்போனால் நீங்கள் சாப்பிட்டு பிறகு உட்காரும்போது மயக்க நிலை வரும். உணவுக்குப் பிறகு உங்களைத் துரத்தும் இந்த மந்தமான நிலை உணவுக்குப் பின் டிப் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மெலடோனின் போன்ற ஹார்மோன்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன.

பெண்கள் அதிகமாக தூங்குவதற்கு என்ன காரணம்? : ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் பெண்களுக்கு அதிகம். ஹார்மோன் மாற்றங்கள், அவர்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறார்கள். அதனால்தான் அவர்களுக்கு இந்த தூக்கம் அதிகமாக தேவைப்படுகிறது. பெண்களுக்கான இந்த தூக்கம் பெண் தூக்கம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. நீரிழிவு, தைராய்டு, செரிமான அமைப்பு பிரச்சனை, உணவு ஒவ்வாமை, தூக்கமின்மை, இரத்த சோகை போன்ற பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுபவர்களும் மதிய உணவுக்குப் பிறகு அதிகம் தூங்குவார்கள்.
 

நீங்கள் உண்ணும் உணவு இங்கே முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. புரோட்டீன் மற்றும் செரோடோனின் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது நன்றாக தூங்க உதவும். சீஸ், சோயாபீன்ஸ் மற்றும் முட்டைகளை சாப்பிடுவது பெரும்பாலும் தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்கிறது.