remedies for stuffy nose: மூக்கடைப்பு பிரச்சனையால் அவதிப்படுறீங்களா? இந்த 5 டிப்ஸ் உங்களுக்கு தான்

மழை சீசன் துவங்கி விட்டாலே மூக்கடைப்பு பிரச்சனை ஊரில் பெரும்பாலானவர்களுக்கு வந்து விடும். இவற்றை வீட்டிலேயே சரி செய்வதற்கு மிக எளிமையான 5 வழிகளை தொடர்ந்து பின்பற்றினாலே போதும். சிறுவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் இது நிச்சயம் கை கொடுக்கும்.

Image Credit : Getty

ஆவி பிடித்தல்:

இது மூக்கடைப்புக்கு உடனே நிவாரணம் கொடுக்கும் ஒரு அருமையான வழி. ஒரு பாத்திரத்தில் கொதிக்கும் சூடான நீரை எடுத்துக்கொண்டு, ஒரு துணியால் தலையை முழுவதுமாக மூடிக்கொண்டு, அந்த நீரிலிருந்து வரும் ஆவியை ஆழமாக சுவாசிக்கவும். ஆவியை உள்ளிழுக்கும்போது கண்களை மூடிக்கொள்வது நல்லது. இதில் சில துளிகள் யூகலிப்டஸ் தைலம் அல்லது விக்ஸ் வேப்பரப் சேர்ப்பது இன்னும் பலன் தரும். யூகலிப்டஸ் தைலம் மூச்சுப் பாதைகளைத் திறந்துவிடவும், சளியை இளக்கவும் உதவும். ஆவி பிடிக்கும்போது, மூக்கில் உள்ள சளி நீர்த்துப்போய், மூச்சுப் பாதைகள் திறக்கும். இது மூக்கின் உட்பகுதிகளில் உள்ள அடைப்பிற்கும் நிவாரணம் அளிக்கும். இதை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை, ஒவ்வொரு முறையும் 5-10 நிமிடங்கள் செய்யலாம்.

Image Credit : Getty

நாசல் ஸ்ப்ரே :

உப்பு நீர் பயன்படுத்தி மூக்கை கழுவுவது மூக்கடைப்பை போக்க ரொம்ப பயனுள்ளதாக இருக்கும். சூடான, காய்ச்சி ஆறவைத்த தண்ணீரில் சிறிதளவு அயோடின் கலக்காத உப்பு கலந்து, ஒரு சிரிஞ்ச் அல்லது மூக்கு கழுவும் பாட்டில் பயன்படுத்தி ஒரு மூக்குத் துவாரத்தில் மெதுவாக விட்டு, மறு மூக்குத் துவாரம் வழியாக வெளியேறும்படி செய்யலாம். இது மூக்கில் உள்ள சளி, அலர்ஜி ஏற்படுத்தும் பொருட்கள், தூசு மற்றும் கிருமிகளை வெளியேற்றி, மூக்குத் துவாரங்களை சுத்தப்படுத்த உதவும். இது மூக்கின் சளிப் படலத்தில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, மூச்சு விடுவது சீராக நடக்க உதவும். கடைகளில் கிடைக்கும் ரெடிமேட் உப்பு நீர் ஸ்ப்ரேகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

Image Credit : Getty

சூடான பானங்கள்:

சூடான பானங்கள் தொண்டைக்கு இதம் கொடுப்பதுடன், மூக்கடைப்பையும் குறைக்க உதவும். வெந்நீரில் தேன் மற்றும் சிறிதளவு எலுமிச்சை சாறு கலந்து பருகுவது நல்லது. தேனில் உள்ள கிருமி எதிர்ப்புத் தன்மையும், எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி சத்தும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். சூடான இஞ்சி தேநீர் அல்லது துளசி தேநீர் குடிப்பதும் சளியை நீர்த்துப்போகச் செய்து, எளிதாக வெளியேற்ற உதவும். இந்த பானங்களில் உள்ள சூடு, மூக்கடைப்பை தற்காலிகமாக நீக்கி, மூச்சுப் பாதைகளுக்கு இதம் அளிக்கும். சூடான கோழி சூப் அல்லது காய்கறி சூப் பருகுவதும் இதே போன்ற பலன்களை அளிக்கும்.

Image Credit : Getty

போதுமான ஓய்வு மற்றும் நீர்ச்சத்து:

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான ஓய்வு ரொம்ப முக்கியம். சளி மற்றும் மூக்கடைப்பு இருக்கும்போது, உடல் தன்னைத் தானே சரி செய்துகொள்ளவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கூட்டிக்கொள்ளவும் ஓய்வு தேவைப்படுகிறது. மேலும், போதுமான அளவு நீர் உடலில் இருப்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம். தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர், சூப், பழச்சாறுகள் போன்ற திரவ உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது சளியை நீர்த்துப்போகச் செய்து, எளிதாக வெளியேற உதவும். உடல் வறண்டு போவது சளியை கெட்டியாக்கி, மூக்கடைப்பை மேலும் அதிகமாக்கும் என்பதால், இதைத் தவிர்க்க தண்ணீர் அருந்துவது மிகவும் அவசியம்.

Image Credit : Getty

உயரமான தலையணை வைத்து உறங்குதல்:

மூக்கடைப்புடன் படுக்கும்போது மூச்சு விடுவதில் ரொம்ப கஷ்டம் ஏற்படும். குறிப்பாக இரவில் சளி மூக்கிலேயே தேங்கி, மூச்சு விடுவது தடைபடும். தலையை சற்று உயர்த்தி வைத்து உறங்குவது மூக்கடைப்பால் ஏற்படும் சிரமத்தைக் குறைக்க உதவும். இது மூக்கில் சளி தேங்குவதைத் தடுத்து, புவியீர்ப்பு விசையின் காரணமாக சளி கீழ்நோக்கிச் செல்ல உதவும். இதனால் மூச்சு விடுவது சீராக நடக்க உதவும். ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட தலையணைகளைப் பயன்படுத்தியோ அல்லது படுக்கையின் தலைப்பகுதியை சற்று உயர்த்தி வைத்தோ இதை செய்யலாம்.