- Home
- உடல்நலம்
- heart health: 25 வயதுக்கு முன்பே இதய ஆரோக்கியத்தை கவனிக்க வேண்டியது ஏன்? இளைஞர்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை
heart health: 25 வயதுக்கு முன்பே இதய ஆரோக்கியத்தை கவனிக்க வேண்டியது ஏன்? இளைஞர்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை
25 வயதுக்கு முன்பே இதய ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவது ஏன் முக்கியம் என்பதை மருத்துவர்கள் விளக்குகின்றனர். உடல் பருமன், வாழ்க்கை முறை, குடும்ப வரலாறு உள்ளிட்ட ஆபத்து காரணிகளை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது அவசியம்.
25 வயதுக்கு முன்பே இதயப் பரிசோதனை ஏன் அவசியம்?
இதயத்துடன் தொடர்புடைய சில ஆபத்து காரணிகள் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பே உருவாகத் தொடங்கலாம். உயர் ரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, அதிக உடல் எடை மற்றும் ரத்தச் சர்க்கரை அதிகரிப்பு போன்றவை ஆரம்பத்தில் வெளிப்படையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாமல் இருக்கலாம்.
எனவே, இளம் வயதிலேயே உடல்நலப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது, எதிர்காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய ஆபத்துகளை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களைச் செய்ய உதவும்.
இதய ஆரோக்கிய பரிசோதனையில் என்ன இருக்க வேண்டும்?
25 வயதுக்கு முன்பே அனைவருக்கும் விரிவான இதயப் பரிசோதனைகள் அவசியம் என்று அர்த்தமில்லை. பொதுவாக, மருத்துவரின் ஆலோசனை மற்றும் குடும்ப மருத்துவ வரலாற்றைப் பொறுத்து அடிப்படை பரிசோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
ரத்த அழுத்தம், உடல் எடை, BMI, ரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவு மற்றும் ரத்தச் சர்க்கரை போன்றவற்றை கண்காணிப்பது முக்கியமானதாக இருக்கலாம். குடும்பத்தில் இளம் வயதிலேயே இதய நோய் ஏற்பட்ட வரலாறு இருந்தால், மருத்துவர் கூடுதல் பரிசோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
உடல் பருமன் மற்றும் வாழ்க்கை முறை முக்கிய காரணிகள்
இளம் தலைமுறையினரிடையே உடல் செயல்பாடு குறைந்து வருவதும், அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவதும் கவலைக்குரிய காரணிகளாக உள்ளன. நீண்ட நேரம் அமர்ந்து இருப்பது, உடற்பயிற்சி இல்லாமை, புகைபிடித்தல், அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் போதிய தூக்கமின்மை ஆகியவையும் இதய ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
எனவே, இதயத்தைப் பாதுகாப்பது என்பது பரிசோதனை செய்வதோடு மட்டும் முடிவதில்லை. தினசரி நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி, சமநிலையான உணவு, போதிய தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவையும் முக்கியம்.
அனைவருக்கும் மேம்பட்ட பரிசோதனைகள் தேவையில்லை
இதயத்தைப் பற்றிய அச்சம் ஏற்பட்டவுடன் ECG, Echo அல்லது பிற மேம்பட்ட பரிசோதனைகளை அனைவரும் செய்து கொள்ள வேண்டும் என்பது சரியான அணுகுமுறை அல்ல. அறிகுறிகள், வயது, குடும்ப வரலாறு மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள ஆபத்து காரணிகளை மதிப்பிட்டு மருத்துவரே தேவையான பரிசோதனையைத் தேர்வு செய்வார்.
தேவையில்லாத பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வதைவிட, வழக்கமான உடல்நல மதிப்பீடு மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஆரம்ப அறிகுறிகள் இல்லாமலும் இருக்கலாம்
இதயத்துடன் தொடர்புடைய சில பிரச்சினைகள் ஆரம்ப கட்டத்தில் எந்தவிதமான தெளிவான அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாமல் இருக்கலாம். அதனால், "எனக்கு எந்த பிரச்சினையும் இல்லை" என்று நினைத்து உடல்நலத்தை அலட்சியப்படுத்துவது சரியானது அல்ல.
மார்பு வலி, மூச்சுத்திணறல், வழக்கத்திற்கு மாறான இதயத் துடிப்பு, தலைச்சுற்றல் அல்லது உடற்பயிற்சியின் போது அதிக சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், குறிப்பாக அவை தொடர்ந்து ஏற்பட்டால், மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
இளம் வயதில் மறைந்திருக்கும் ஆபத்து
இளம் வயதில் இதய நோய்க்கான ஆபத்து குறைவாக இருந்தாலும், பூஜ்ஜியம் என்று கூற முடியாது. குடும்பத்தில் இதய நோய் வரலாறு, அதிக ரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, உடல் பருமன், புகைபிடித்தல் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் தனிப்பட்ட ஆபத்து அதிகரிக்கலாம்.
இதனால், இளம் வயதிலேயே ஆபத்து காரணிகளை அடையாளம் காண்பது எதிர்கால இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான முன்னெச்சரிக்கையாக அமையும்.
தடுப்பு விழிப்புணர்விலிருந்தே தொடங்குகிறது
இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க 25 வயது வரை காத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சிறு வயதிலிருந்தே ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் புகையிலைப் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது போன்ற பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்வது நீண்டகால நன்மையை அளிக்கும்.
மேலும், குடும்ப மருத்துவ வரலாற்றை அறிந்து வைத்திருப்பதும், தேவையான நேரங்களில் ரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு மற்றும் ரத்தச் சர்க்கரை போன்றவற்றை பரிசோதிப்பதும் விழிப்புணர்வான அணுகுமுறையாகும்.
இளம் வயதிலேயே இதய ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்
25 வயதுக்கு முன்பே அனைவரும் கட்டாயமாக விரிவான இதயப் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும் என்பதல்ல மருத்துவர்களின் நோக்கம். மாறாக, இதய ஆரோக்கியத்தை இளம் வயதிலேயே கவனிக்கத் தொடங்க வேண்டும் என்பதே முக்கியமான செய்தி.
அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டாலும், குடும்ப வரலாறு அல்லது பிற ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. சரியான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் வழக்கமான உடல்நலக் கண்காணிப்பு ஆகியவை எதிர்கால இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.
