காலையில் எழுந்ததும் சிகரெட் பிடிக்கும் பழக்கம் இருக்கா? ஜாக்கிரதை..!!

புகைபிடித்தல் உடல் நலத்திற்கு கேடு, குறிப்பாக காலையில் எழுந்தவுடன் நுரையீரல் புற்றுநோய் வர வாய்ப்பு உள்ளது. அதைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்வோம்..

புகைபிடித்தல் ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு என்பதை நாம் அனைவரும் அறிந்திருந்தாலும், புகைபிடிக்க நாம் தேர்ந்தெடுக்கும் நாளின் நேரமும் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்குகிறது. காலையில் புகைபிடிப்பதால் வாய் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இதை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்..

காலையில் புகைபிடிப்பது கடுமையான போதைக்கான அறிகுறியாகும். பலர் எழுந்தவுடன் அல்லது காலை உணவு சாப்பிட்டவுடன் அல்லது அலுவலக வேலையைத் தொடங்கும் முன் உடனடியாக புகைபிடிப்பார்கள். இந்த நடைமுறை ஆபத்தானது மற்றும் மிகவும் ஆபத்தானது, குறிப்பாக இளைஞர்களுக்கு. 

காலையில் சிகரெட் பிடிப்பதால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் என்ன? 
காலையில் புகைபிடிப்பது வாய் மற்றும் நுரையீரல் புற்று நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். எழுந்தவுடன் சிகரெட் புகைப்பவர்கள் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை சிகரெட் புகைத்தாலும் தொடர்ந்து புகைப்பார்கள். மதியம் மற்றும் மாலை வேளைகளில் புகைபிடிப்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது,   காலையில் புகைபிடிப்பவர்களுக்கு புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று அறியப்படுகிறது. 

இதையும் படிங்க:   சிலருக்கு எவ்வளவு சிகரெட் பிடித்தாலும் புற்றுநோயே வராதாம் – ஆய்வில் கிடைத்த அதிர்ச்சி தகவல்…

எது தூண்டுகிறது? 
புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் அதிகம் உள்ளவர்களில் பலர் இரவில் புகைபிடிப்பார்கள். அவர்கள் காலையில் எழுந்ததும் அவர்களின் இரத்தத்தில் உள்ள நிகோடின் அளவு கணிசமாகக் குறைந்துள்ளது. அவர்களின் நரம்பியல் ஏற்பிகள் அந்த சிகரெட் மற்றும் புகைப்பிடிக்க "ஏங்க" அவர்களைத் தூண்டுகின்றன. 

இதையும் படிங்க:  நாடு முழுவதும் இ-சிகரெட்டுக்கு தடை... மத்திய அரசு அதிரடி அறிவிப்பு..!

உங்களுக்கு ஒரு அறிவுரை என்னவென்றால், எந்த நன்மையும் இல்லாததால், புகைபிடிப்பதை முழுவதுமாக கைவிட முயற்சி செய்யுங்கள். ஆபத்து மட்டுமே உள்ளது. நீங்கள் காலையில் புகைபிடித்தால், அந்தப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும் சில குறிப்புகள்:

ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன்  Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.

சிகரெட்டை வைத்திருக்காதீர்கள்: 
வீட்டில் புகைபிடிக்காதீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் அறை அல்லது வீட்டிலிருந்து சிகரெட்டை அகற்றவும். அடுத்த முறை நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லும்போது,   உங்கள் கார், பாக்கெட் அல்லது பையில் சிகரெட் அல்லது லைட்டர்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 

உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருடன் பயணம் செய்ய முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் செயல்களைக் கண்காணிக்கவும், சிகரெட் வாங்குவதையும் புகைப்பதையும் தடுக்க உதவும். நீங்கள் காலையில் புகைபிடிக்கும் ஒருவருடன் இருந்தால், அவர்களுடன் பயணம் செய்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் தூண்டுதலும் நிறுவனமும் உங்களை சிகரெட்டிலிருந்து விலகி இருக்க முடியாது. 

ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடியுங்கள்:
உங்கள் முதல் பழக்கம் காலையில் எழுந்ததும் சிகரெட் பிடிப்பதாக இருந்தால், அதற்கு பதிலாக ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடியுங்கள். இது உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்கிறது மற்றும் புதிய பழக்கம் இறுதியில் பழைய ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட உதவும்.