முடி உதிர்வதை தடுத்து நீளமாக முடி வளரணுமா? அப்போ இந்த உணவுகளை கண்டிப்பா சாப்பிடுங்க..!!

தற்போது நிலவும் வானிலை மாற்றம்  மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு போன்ற பல பிரச்சனைகளுடன் முடி உதிர்தல் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். முடி உதிர்வைத் தடுத்து, உங்கள் உணவை மேம்படுத்துதல் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சேர்ப்பதாகும். இயற்கையாகவே முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும், திடீரென முடி உதிர்வதை நிறுத்தவும் உதவும் உணவுகள் இங்கே...
 

ஏன் துத்தநாகம்?

நமது உடல் நாம் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து துத்தநாகத்தைப் பெறுகிறது மற்றும் உணவில் துத்தநாகத்தை சேர்த்துக் கொள்வது திடீரென முடி உதிர்வதைத் தடுக்கும். இதற்குக் காரணம், நமது மயிர்க்கால்கள் நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்துடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டிருப்பதால், முடி உதிர்தல் விஷயத்தில் உணவின் தாக்கம் மேற்பூச்சு பயன்பாட்டை விட அதிகமாக இருக்கும். உண்மையில், தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் உள்ள பைலேட்ஸ் எனப்படும் கலவையானது துத்தநாகத்தை சிறப்பாக பிணைக்க உதவுகிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவுகிறது என்று ஒரு ஆய்வில் 
குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

காளான்கள்:
வைட்டமின் டி நிறைந்த,/காளான்கள் உங்கள் உடலுக்கு தினசரி 7 சதவிகித துத்தநாகத்தை அளிக்கும். இது துத்தநாகக் குறைபாட்டை சரிசெய்யவும், முடி உதிர்தலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. காளான்களை உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், எலும்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

இதையும் படிங்க: உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை குறைக்கணுமா? அப்போ இந்த உணவுகளை கண்டிப்பா சாப்பிடுங்க..!!

கீரை:
இதில் 0.16 கிராம் துத்தநாகம் இருப்பதால், தினமும் கீரையை சாப்பிடுவது முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவும். மேலும் கீரை இரும்பு அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது முடி அமைப்பை மேம்படுத்தவும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.

பருப்பு வகைகள்:
புரதம் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த பருப்பு வகைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் முடியின் விரைவான வளர்ச்சிக்கும், முடி அமைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும். உண்மையில், இந்த தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் துத்தநாகம் நிறைந்தவை மட்டுமல்ல, அதே நேரத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்களால் ஏற்றப்படுகின்றன. 100 கிராம் கொண்டைக்கடலை சுமார் 1.5 மில்லி கிராம் துத்தநாகத்தைக் கொடுக்கக்கூடியது.
 

பூசணி விதைகள்:
இந்த சிறிய மற்றும் வலிமையான விதைகளில் ஒரு சேவையில் சுமார் 2 கிராம் துத்தநாகம் உள்ளது. இது முடி உதிர்தலை மாற்ற உதவுகிறது மற்றும் புதிய முடியின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. தவிர, இந்த விதைகளில் உள்ள அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.