கொளுத்தும் வெயில்: உடலில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க உதவும் உணவுகள் இதோ..!!

பேரிக்காய்:

பேரிக்காயில் பெக்டின் நிறைந்துள்ளது. பெக்டின் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. ஜூசி பழத்தில் ஆப்பிளை விட 30 சதவீதம் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளது மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.

தர்பூசணி:

இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் பழம் பெரும்பாலும் தண்ணீர். தர்பூசணிகளில் வைட்டமின் 'ஏ', 'பி6' மற்றும் 'சி' மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. இந்த பொருட்கள் உங்களை நீரேற்றமாகவும் திருப்திகரமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

முட்டைகள்:

முட்டை, புரதம் நிறைந்த உணவு, எடை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உதவுகிறது. முட்டையில் அதிக புரதம் உள்ளது. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.

ஆப்பிள் சாறு வினிகர்:

ஆப்பிள் வினிகர் அதன் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக பல ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பசியை அடக்குவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

பச்சை இலை காய்கறிகள்:

கீரை, முட்டைக்கோஸ் போன்ற பச்சை காய்கறிகள் நல்ல செரிமானத்திற்கு உதவும். ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை மற்றும் சில கூடுதல் கிலோவை குறைக்க உதவும்.

இதையும் படிங்க: உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுவது நல்லதா? கெட்டதா? தெரிஞ்சிக்க இதை படிங்க...!

அவகாடோஸ்:

வெண்ணெய் பழத்தில் அதிக கொழுப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது உங்கள் உணவில் உள்ள ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை மாற்றுவதற்கு வெண்ணெய் பழத்தை ஒரு சிறந்த தேர்வாக ஆக்குகிறது.

காபி:

நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்லும்போது அல்லது ஏதேனும் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது உங்கள் தினசரி உணவு மற்றும் விதிமுறைகளில் காபி உட்கொள்வது கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும்.