ஆண்மக்களே.. தப்பிதவறிக் கூட "இந்த" உணவுகளை சாப்பிடாதீங்க..விந்தணு எண்ணிக்கை குறையும்..!!

 இன்றைய காலத்தில் பெரும்பாலான ஆண்கள் சந்திக்கும் பிரச்சனை விந்தணு எண்ணிக்கை குறைவது. எனவே, விந்தணு குறையாமல் இருக்க தவிர்க்க வேண்டிய உணவு பொருட்கள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்ளலாம்.

மாறிவரும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களாலும், வாழ்க்கை முறையாலும் நம் உடலில் பல மாற்றங்கள் ஏற்பட்டு வருகின்றன. தீர்க்கப்படாத உடல்நலப் பிரச்சனைகளும் வேட்டையாடுகின்றன. கடந்த காலத்தில் நோய்கள் மிகவும் அரிதானவை. ஆனால் இப்போது நாளுக்கு நாள் நோய் வெளிப்படுகிறது. இன்றைய காலத்தில் பெரும்பாலான ஆண்கள் சந்திக்கும் மற்றொரு பிரச்சனை விந்தணு எண்ணிக்கை குறைவது. 

மாசுபாடு, கலப்பட உணவு, உடல் உழைப்பு இல்லாமை, மது அருந்துதல் மற்றும் அதிக குடிப்பழக்கம் ஆகியவற்றால் ஆண்களின் விந்தணு எண்ணிக்கை குறைகிறது. இதனால் குழந்தை பெறுவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது. நாம் அறியாமல் உண்ணும் சில உணவுகளும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைத்துவிடுகிறது. எனவே, விந்தணு குறையாமல் இருக்க தவிர்க்க வேண்டிய உணவு பொருட்கள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்ளலாம்.

ஆற்றல் பானங்கள், சோடாக்கள்:
சிலர் ஆற்றல் பானங்கள், சோடாக்கள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் போன்ற பலவற்றை உட்கொள்கின்றனர். அவர்கள் பெரும்பாலும் உணவகங்கள், விழாக்கள் அல்லது வீட்டில் குடிப்பார்கள். இவற்றை அதிகம் எடுத்துக் கொண்டால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறையும். பானங்கள் மற்றும் ஆற்றல் பானங்களில் சர்க்கரை அதிகமாக உள்ளது. இது உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இதனால் விந்தணுவின் டிஎன்ஏ சேதமடைகிறது.விந்தணு எண்ணிக்கை 30 சதவீதம் வரை குறைய வாய்ப்புகள் உள்ளன. எனவே இவற்றில் இருந்து ஆண்கள் விலகி இருப்பது நல்லது என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.

இதையும் படிங்க: ஆண்களே உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை ஒருபோதும் இந்த இடத்தில் வைக்காதீங்க! விந்தணு பிரச்சனைகள் வரலாம்..!!

இந்த மாதிரியான உணவு சாப்பிடக் கூடாது:
டின்களில் அடைக்கப்பட்ட உணவு சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். டின்களில் அடைக்கப்பட்ட உணவு என்றால், கேன்களிலும் டின்களிலும் சேமிக்கப்படும் உணவு ஆகும். இவற்றில் பிஸ்பெனால் (BPA) உள்ளது. இது உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. இது விந்தணு சுயவிவரத்தை பாதிக்கலாம். எனவே இதுபோன்ற உணவுகளை ஆண்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி:
பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியையும் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை சாப்பிடுவதால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறையும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மாட்டிறைச்சி, சலாமி, ஹாட் டாக், போன்ற இறைச்சி பொருட்கள் விந்தணு எண்ணிக்கையை பாதிக்கிறது.

அதிக கொழுப்புள்ள பால்:
அதிக கொழுப்புள்ள பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கிரீம் பால் போன்ற பால் பொருட்களை உட்கொள்வதும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை பாதிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

இதையும் படிங்க:  தினசரி வெந்நீரில் குளிக்கும் ஆண்களே...!! இனி உஷாரா இருங்க..!!

சோயா பொருட்கள்:
சோயாவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். ஆனால் குழந்தை பெற விரும்புபவர்கள் இவற்றை எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது என்கின்றனர் நிபுணர்கள். இது உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை குறைக்கிறது. அவை விந்தணுக்களை பாதிக்கின்றன. எனவே விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக உள்ளவர்கள் சோயா பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும்.