ஆட்டிறைச்சி vs கோழி: உடல் எடையை குறைக்க எது சிறந்தது?

உடல் எடையை குறைப்பது என்பது எளிதான காரியம் அல்ல. உணவுக்கட்டுப்பாடு, உடற்பயிற்சி என எவ்வளவோ கடைபிடித்தாலும் உடல் எடை குறையவில்லை என்று குறை கூறுபவர்கள் ஏராளம். உடல் எடையை குறைக்க டயட்டில் இருக்கும் சிலர் சிக்கன் மற்றும் மட்டனை முற்றிலும் தவிர்த்து விடுவார்கள். எடை இழப்புக்கு எது சிறந்தது? கோழியா அல்லது ஆட்டிறைச்சியா?...இதுகுறித்து விரிவாக இங்கு தெரிந்துகொள்ளலாம்...

அமெரிக்க வேளாண்மைத் துறையின் (USDA) படி, 100 கிராம் கோழியில் 140 கலோரிகள், 24.11 கிராம் புரதம் மற்றும் 3.12 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது. இது தவிர கால்சியம், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி போன்ற பல சத்துக்களின் களஞ்சியமாக கோழி உள்ளது.

இதையும் படிங்க:  உடல் எடை குறைய தேங்காய் நீரில் இதை மட்டும் கலந்து குடியுங்கள்! நடக்கும் அதிசயத்தை நீங்களே பார்ப்பீங்க...

கோழியா அல்லது ஆட்டிறைச்சியா? எடை இழப்புக்கு எது சிறந்தது?
ஆட்டிறைச்சியை விட கோழியில் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளது. எனவே, கோழி எடை குறைக்க உதவுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் மற்றும் ஏதேனும் டயட் திட்டத்தை பின்பற்றுபவர்கள் ஆட்டிறைச்சிக்கு பதிலாக சிக்கன் சாப்பிடலாம்.

இதையும் படிங்க:  ஒரே வாரத்தில் உடல் எடையை குறைக்க 'இது' மட்டும் போதும்..! அது எது தெரியுமா?

கோழியை விட ஆட்டிறைச்சியில் அதிக புரதம் உள்ளது. ஆனால் கோழியில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது. இதில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. எடை இழப்புக்கு சிக்கன் சூப் மற்றும் க்ரில் செய்யப்பட்ட சிக்கன் ஆகியவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். உடல் எடையை குறைக்க வாரத்திற்கு இரண்டு முறை 100 கிராம் கோழிக்கறி சாப்பிட வேண்டும் என்கிறார் உணவியல் நிபுணர்.

ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன்  Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.

Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D