மழைக்காலத்தில் இந்த 5 மூலிகைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கோங்க...நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்..!!

மழைக்காலத்தில், நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பல காரணங்களால் குறைகிறது. இருப்பினும், சரியான முன்னெச்சரிக்கைகள் நாம் கடைபிடிக்க வேண்டும். அதன் படி, இங்கு சொல்லப்பட்டுள்ள 5 மூலிகைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். அவை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

மழைக்காலத்தில், அதிக ஈரப்பதம் பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் பூஞ்சைகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இது நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.அசுத்தமான நீர் ஆதாரங்கள் மற்றும் மோசமான சுகாதாரம் ஆகியவை நீரினால் பரவும் நோய்களுக்கு பங்களிக்கின்றன. அதே நேரத்தில் கொசுக்கள் மற்றும் பூச்சிகள் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. போதிய சுகாதார நடைமுறைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேலும் பலவீனப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் உணவில் இந்த 5 மூலிகைகளை மட்டும் சேர்த்து கொள்ளுங்கள். அவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

அஸ்வகந்தா
அஸ்வகந்தா மிகவும் ஆரோக்கியமான மூலிகையாகும். இதை மழைக்காலத்தில் உட்கொள்வது உங்களுக்கு பலனைத் தரும். இதில் நிறைய நன்மைகள் உள்ளன. 
இது நோயெதிர்ப்பு-மாடுலேட்டிங் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும். மழைக்காலத்தில் அஸ்வகந்தாவை ஒரு துணைப் பொருளாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் இது இந்த பருவத்தில் ஏற்படும் நோய்கள் வராமல் தடுக்கலாம்.

வேப்பம்பூ
மழைக்காலத்தில் வேப்பம்பூவை உட்கொள்வதும் நன்மை பயக்கும். இதில் உள்ள நிம்பிடின் மற்றும் நிம்போலைடு எனப்படும் அதன் கூறுகள் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் வேப்பம்பூ தேநீருடன் அருந்தலாம் அல்லது அதன் இலைகளை மென்றும் சாப்பிட்டலாம். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதோடு, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கலாம்.

எலுமிச்சம்பழம்
எலுமிச்சம்பழத்தில் சிட்ரல் என்ற கலவை உள்ளது.  இது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். எலுமிச்சம்பழத்தில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் டீ அல்லது சூப் குடிப்பதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தலாம். மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் பொதுவான நோய்களைத் தவிர்க்க இது உதவும்.

இதையும் படிங்க: Monsoon Health Tips: மழைக்காலம் வந்தாச்சி; ஆரோக்கியமாக இருக்க சில டிப்ஸ் இதோ..!!

கிலோய் (Giloy)
அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆண்டிபிரைடிக் மூலிகையான கிலோய் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இதன் மூலம் விரைவில் குணமடையலாம். கிலோய் ஆண்டிபிரைடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். இந்த பருவத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க கிலோய் டிகாஷனை குடிக்கலாம். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பலப்படுத்தும்.

இஞ்சி
இஞ்சியில் உள்ள ஒரு முக்கிய அங்கமான ஜிஞ்சரால், அழற்சி எதிர்ப்பு, வைரஸ் தடுப்பு, கட்டி எதிர்ப்பு, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளால் நிறைந்ததுள்ளது. இஞ்சி டீ குடிப்பது, சூப்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் சாப்பிடுவது மற்றும் பச்சையாக மென்று சாப்பிடலாம். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆகையால் நீங்கள் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளவும் மற்றும் மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் நோய்களில் இருந்து விடுபடவும் இந்த மூலிகைகள் அனைத்தையும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.