Monsoon Health Tips: மழைக்காலம் வந்தாச்சி; ஆரோக்கியமாக இருக்க சில டிப்ஸ் இதோ..!!

மழைகாலம் ஆரம்பமாகிவிட்டது. ஆகையால் இந்நேரத்தில் உங்கள் அறிக்கையைத்தை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளுவது மிகவும் அவசியம். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சில வழிகள் இதோ.. 

மழைக்காலம் கோடை வெப்பத்திலிருந்து ஒரு இனிமையான மாற்றமாகும். ஆனால் அவை அழைக்கப்படாத விருந்தினர்களைக் கொண்டு வருகின்றன. இது எல்லா விலையிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். மஞ்சள் காமாலை, வயிற்றுப்போக்கு, டைபாய்டு, காய்ச்சல் போன்றவை மழைக்காலத்தை கொண்டு வரும் நோய்களாகும். காலரா, இருமல், சளி, மற்றும் அஜீரணம். குழந்தைகள் மட்டுமின்றி மூத்த குடிமக்களும் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

மழைக்காலத்தில் உங்கள் உடற்தகுதியை கவனித்துக்கொள்வதும் மிக அவசியம். பருவமழை இறுதியாக நம் வீட்டு வாசலில் உள்ளது. எனவே இந்த பருவமழை காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த எளிய வழிமுறைகளை நாம் பின்பற்ற வேண்டிய நேரம் இது.

இந்த மழைக்காலம் உங்களைப் பாதுகாப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைப் பின்பற்றுங்கள்:
மழைக்காலத்தில் வரும் நோய்கள் பெரும்பாலும் நீரினால் பரவும் எனவே வடிகட்டி மற்றும் கொதிக்க வைத்த தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். மேலும் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த மழைக்காலத்தில் உங்களுக்கு பிடித்த சாட், ஜூஸ்கள், கோலாக்கள், குல்ஃபி மற்றும் பிற தெரு உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்:
உடலில் உள்ள தாதுக்களின் அளவைக் குறைக்கும் காற்றோட்டமான பானங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். அவற்றில் உள்ள ப்ரிசர்வேட்டிவ்கள் மற்றும் சர்க்கரைகள் டையூரிடிக்களாக செயல்படுகின்றன. அதுபோல், மூலிகை மற்றும் பச்சை தேயிலைகள் அவற்றின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாகும். மேலும், தேநீர் தயாரிக்கும் போது தண்ணீர் மற்றும் பால் கொதிக்க வைப்பதால் தேநீர் பாதுகாப்பான தேர்வாகும்.

மழையில் நடப்பதை தவிர்க்கவும்:
மழையில் நடப்பது லெப்டோஸ்பிரோசிஸ் போன்ற வைரஸ் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் ஈரப்பதம் பல பூஞ்சை தொற்றுகளையும் ஏற்படுத்தும். அதுபோலவே, இந்த மழை காலத்தில் வைரஸ்கள் அதிகம் பரவதால் தரையில் கிருமிகள் நிறைந்திருக்கும். எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் வெறுங்காலுடன் நடப்பதைத் தவிர்க்க கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

கொசு விரட்டி பயன்படுத்தவும்:
தேங்கி நிற்கும் நீரில் கொசுக்கள் இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாகும். மேலும் மழைக்காலம் மலேரியாவின் உச்ச காலமாகும். ஆகையால் இந்நேரத்தில், கொசு விரட்டியை பயன்படுத்துவது மிகவும் நல்லது.

இதையும் படிங்க: மழை காலங்களில்... குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டிய 10 உணவு வகைகள்!

கண்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்:
மழைகாலத்தில் கண் தொற்று ஏற்பட்ட வாய்ப்பு உள்ளது. அவை புறக்கணிக்கப்பட்டால் குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் கணினி முன் நீண்ட நேரம் வேலை செய்பவர்களின் கண்கள் சிவத்தல், அரிப்பு அல்லது எரிச்சலை அனுபவிக்கலாம். இந்நேரத்தில், உங்கள் கண்களைத் தொடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.