டாக்ஸிக் உறவில் இருந்து எப்படி மீண்டு வருவது? மகிழ்ச்சியை எப்படி மீட்டெடுப்பது? சில டிப்ஸ் இதோ..

டாக்ஸிக் துணையால் ஏற்படும் உணர்வு ரீதியான காயங்களில் இருந்து மீண்டு வருவதற்கான டிப்ஸ் குறித்து பார்க்கலாம்.

ஒரு டாக்ஸிக் துணையால் ஏற்படும் உணர்வு ரீதியான காயங்களில் இருந்து மீண்டு வருவது அவ்வளவு எளிதான விஷயம் இல்லை. எனினும் உங்கள் மகிழ்ச்சியை மீட்டெடுக்கவும், வாழ்க்கையில் முன்னேறவும் உதவும் சில டிப்ஸ் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம். 

Image: Getty

உணர்வு ரீதியான பாதிப்பிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உங்கள் முன்னாள் காதலர் அல்லது காதலி உடனான தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். தெளிவான எல்லைகளை அமைத்து கொள்ளுங்கள். ஆனால் அதே நேரம், அவர்களின் தரப்பிலிருந்து நல்லிணக்கத்தை எதிர்பார்க்காதீர்கள். உடைந்த உறவை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப உங்கள் துணை ஏதேனும் ஏமாற்றும் உத்தியை பயன்படுத்தி மீண்டும் இணைக்க முயற்சிக்கலாம். இருப்பினும், எல்லைகளை அமைப்பது நல்லது.

நீங்கள் குணமடைய உதவும் சுய-கவனிப்பு நடவடிக்கைகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக எழுதுதல், ஓவியம் வரைதல் மற்றும் சமையல் போன்ற ஆக்கப்பூர்வமான முயற்சிகளில் ஈடுபடுவதை உறுதி செய்யுங்கள்.. ஆக்கப்பூர்வமான செயல்பாடுகள் நமது திறமைகளை மீண்டும் கண்டறிய உதவுகின்றன. மேலும், தியானத்தை பயிற்சி செய்வது கவலை மற்றும் உணர்ச்சி வெடிப்புகளை குறைக்க உதவும். சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது டாக்ஸிக் உறவுகளால் ஏற்படும் அதிர்ச்சியை சமாளிக்க உதவும்.

மனக்கசப்புகள் மற்றும் கடந்தகால காயங்கள் ஆகியவை கவலையை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆனால் மன்னிப்பது என்பது நீங்கள் அந்த நிலையில் முன்னேறி புதிய தொடக்கங்களை வரவேற்பதாகும். எனினும் மன்னிப்பு எப்போதும் உங்களுடன் சமாதானமாக இருக்க உதவுகிறது.

உங்கள் கடினமான உணர்ச்சிகள் மற்றும் அனுபவங்களை உங்கள் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். அவை உங்கள் உணர்ச்சிகளை உறுதிப்படுத்துகின்றன. டாக்ஸிக் உறவால் ஏற்படும் சிக்கலான உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்ச்சி வலியை சமாளிக்க உதவுகின்றன.

எனினும் அந்த சிக்கலான உணர்ச்சிகளையும், நச்சு உறவுகளால் ஏற்படும் வலியையும் உணர உங்களை அனுமதிக்கவும். உங்கள் கடினமான உணர்ச்சிகளை அங்கீகரிப்பது படிப்படியாக அவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது என்ற உண்மையைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிராகரிப்பது அல்லது உங்களை சந்தேகிப்பது அதிக கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும்.

சுயவிமர்சன எண்ணங்களைத் தவிர்க்கவும். உதாரணமாக, 'எனக்கு ஏன் இது நடந்தது?' என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளாதீர்கள். குற்ற உணர்வு மற்றும் அவமானம் போன்ற தேவையற்ற உணர்வுகள் உங்கள் சுயமரியாதைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும், ஏற்ற தாழ்வுகளை அனுபவிப்பது இயல்பானது. எல்லாரும் உறவுகளில் சரியானவர்கள் அல்ல என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்துவது டாக்ஸிக் உறவால் ஏற்படும் அதிர்ச்சியை சமாளிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்த கடந்த காலத்தை விட்டுவிடுவது முக்கியம். உங்கள் திட்டங்கள், இலக்குகள் மற்றும் ஆசைகளை உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் கலந்துரையாடுங்கள். 

ஒரு மன நல ஆலோசகரை அணுகுவதும், சிகிச்சை முறைகளைப் பின்பற்றுவதும் பாதிக்கப்பட்ட மனநிலையின் உணர்வைக் கடக்க உதவும், மேலும் வாழ்க்கையில் சிந்தனையின் தெளிவைக் கொடுக்க உதவும். மருத்துவ சிகிச்சைகள் மற்றும் தொழில்முறை வழிகாட்டுதல்கள் உங்கள் எண்ணங்களைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க உதவுகின்றன.