நைட்டு லேட்டா சாப்பிடுவதால் இந்த புற்றுநோய் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகமாம்.. நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை..

வாரத்தில் நான்கு நாட்கள் மட்டும் இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவதால் இந்த புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவதால் நேரடியாக மலக்குடல் புற்றுநோய் ஏற்பட வாய்ப்பில்லை. இருப்பினும், இரவு நேர உணவுப் பழக்கம் காலப்போக்கில் மலக்குடல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் வாய்ப்புள்ளதாக கூறப்படுகிறது.

உடல் பருமன்: இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது, அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது அல்லது அதிக கலோரி உணவுகளை உட்கொள்வதற்கு வழிவகுக்கும், இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனுக்கு பங்களிக்கும். மலக்குடல் புற்றுநோய் உட்பட பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து காரணி உடல் பருமன். நாள்பட்ட செரிமான பிரச்சினைகள் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.

மோசமான உணவுத் தேர்வுகள்: நள்ளிரவில் பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள், சர்க்கரை தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவது அல்லது அதிகப்படியான ஆல்கஹால் போன்ற குறைவான ஆரோக்கியமற்ற உணவுத் தேர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த உணவு முறைகள் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

அதிகரித்த இன்சுலின் எதிர்ப்பு: இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது, குறிப்பாக அதிக கார்போஹைட்ரேட் அல்லது சர்க்கரை உணவுகளை சாப்பிடுவது இன்சுலின் அளவு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். நாள்பட்ட இன்சுலின் எதிர்ப்பானது வீக்கத்துடன் தொடர்புடையது மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கலாம்.

sleep

தூக்கம் சீர்குலைவு: இரவு நேரத்தில் தாமதாமக சாப்பிடுவது, தூக்க முறைகளையும் தரத்தையும் சீர்குலைக்கும், இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறை உட்பட பல்வேறு உடலியல் செயல்முறைகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். சீர்குலைந்த தூக்க முறைகள் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, இருப்பினும் மலக்குடல் புற்றுநோயுடன் நேரடி தொடர்பு உள்ளதா என்பதற்கு போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை.

எனவே தூக்கமின்மை மற்றும் முறையற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற பல வகையான புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.. பெருங்குடல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க சீரான உணவைப் பராமரிப்பது, சீரான இடைவெளியில் உணவு சாப்பிடுவது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பது அவசியம் என்றும் அவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சிவப்பு இறைச்சிகளை கட்டுப்படுத்துதல், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.