Banana For Diabetes : சர்க்கரை நோயாளிகள் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா? நிபுணர்கள் என்ன சொல்கின்றனர்?

சர்க்கரை நோயாளிகள் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா? என்பது குறித்து நிபுணர்கள் என்ன சொல்கின்றனர் என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்..

Diabetes Diet

நாட்டில் நீரிழிவு நோயின் தாக்கம் அதிகரித்து வருவது கவலையளிக்கும் விஷயமாக மாறி உள்ளது.. இந்திய மக்களிடையே நீரிழிவு நோய் பாதிப்பு அதிகமாக உள்ளதால், இந்தியா "உலகின் நீரிழிவு தலைநகரம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்தியாவில் நீரிழிவு நோயின் பரவலான நிகழ்வுக்கு பல காரணிகள் பங்களிக்கின்றன, இதில் மரபணு முன்கணிப்பு, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைகள், மோசமான உணவுப் பழக்கங்கள் போன்றவை அடங்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் கடுமையான உணவுக் கட்டுப்பாடுகளை பின்பற்ற வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது. மேலும் அவர்கள் பல உணவுப் பொருட்களை சாப்பிடக்கூடாது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். இருப்பினும், அவர்கள் எதைச் சாப்பிடலாம் அல்லது எதைச் சாப்பிடக்கூடாது என்பதில் சில குழப்பங்கள் உள்ளன. அந்த வகையில் நீரிழிவு நோயாளிகள் வாழைப்பழங்கள் சாப்பிடக்கூடாதா? இதுகுறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம். .

Fruits

வாழைப்பழத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் அது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஆனால் வாழைப்பழம் மிகவும் இனிமையான பழமாகும், இதன் காரணமாக நீரிழிவு நோயாளிகள் அதைத் தவிர்க்க விரும்புகின்றனர்.. வாழைப்பழத்தை உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயாளிகளின் சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்கும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள்,

அதேசமயம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வாழைப்பழம் நன்மை பயக்கும் என்று பலர் கருதுகின்றனர். சர்க்கரை நோயாளிகள் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா என்பது தான் இப்போது கேள்வி. ஆம் எனில், தினமும் எத்தனை வாழைப்பழங்களை உண்பது பாதுகாப்பானது என்று மற்றொரு கேள்வியும் எழக்கூடும். நொய்டாவில் உள்ள டயட் மந்த்ரா கிளினிக்கின் நிறுவனரும், உணவியல் நிபுணருமான காமினி சின்ஹா, இதுகுறித்து விளக்கம் அளித்துள்ளார்.

banana

நீரிழிவு நோயாளிகள் அனைத்து பழங்களையும் சிறிய அளவில் சாப்பிடலாம். அதே போல் நீரிழிவு நோயாளிகள் வாழைப்பழத்தை சிறிய அளவில் சாப்பிடலாம். இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் அவர்கள் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும் என்று அவர் கூறியுள்ளார்.

வாழைப்பழம் நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், வாழைப்பழத்தின் கிளைசெமிக் குறியீடு குறைவாக உள்ளது, இதன் காரணமாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. வாழைப்பழத்தில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இதனால் சர்க்கரையை வேகமாக அதிகரிக்காது. காமினி சின்ஹாவின் கூற்றுப்படி, நீரிழிவு நோயாளிகள் தினமும் ஒரு வாழைப்பழத்தை சாப்பிடலாம்.

ஆனால், ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உள்ளவர்கள் மட்டுமே வாழைப்பழம் சாப்பிட வேண்டும். சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருப்பவர்கள் வாழைப்பழத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும். அப்படிப்பட்டவர்கள் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா வேண்டாமா என்பது குறித்து டயட்டீஷியன் அல்லது மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறலாம்.

Bananas

பழுத்த வாழைப்பழங்களை விட பச்சை வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அதிக நன்மை பயக்கும். பச்சை வாழைப்பழங்களில் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்காத எதிர்ப்பு சக்தி கொண்ட மாவுச்சத்து உள்ளது. நீண்ட கால ரத்த சர்க்கரை நிர்வாகத்தை மேம்படுத்தலாம் என்றும் அவர் தெரிவித்தார்.