நீங்கள் ஒரு மாதம் டீ குடிப்பதை முற்றிலும் நிறுத்திவிட்டால், என்ன நடக்கும் தெரியுமா?
First Published Mar 16, 2024, 7:28 AM ISTகுறைந்தது 30 நாட்களுக்கு தேநீர் குடிப்பதை நிறுத்தினால் என்ன நடக்கும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?
குறைந்தது 30 நாட்களுக்கு தேநீர் குடிப்பதை நிறுத்தினால் என்ன நடக்கும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?
பெரும்பாலான இந்தியர்களின் தவிர்க்க முடியாத பழக்கங்களில் ஒன்று டீ குடிப்பது. தினமும் காலை ஒரு கப் டீ அல்லது காபி உடனோ தங்கள் நாளை தொடங்குகின்றனர். டீ குடிக்காமல் இருக்கவே முடியாது என்ற நிலையில் கூட சிலர் இருப்பார்கள்.
தினமும் டீ அருந்துவதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை, ஆனால் அதிகப்படியான நுகர்வு நம் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். அப்படியானால், தேநீர் அருந்துவதை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டுமா? குறைந்தது 30 நாட்களுக்கு தேநீர் குடிப்பதை நிறுத்தினால் என்ன நடக்கும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? இல்லை என்றால் இதை படிங்க..
பதட்டத்தை குறைக்கிறது
நீங்கள் எப்போதும் கவலையாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், அது காஃபின் உட்கொள்ளல் காரணமாக இருக்கலாம். காஃபின் உடலுக்கு ஆற்றலைத் தருகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில், இது பதட்டம், இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றை அதிகரிக்கிறது. ஏற்கனவே கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு காஃபின் அவர்களின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். ஒரு மாதத்திற்கு தேநீர் குடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை சீராக்க உதவும்.
சிறந்த தூக்கம்
காஃபின் உட்கொள்ளும் பழக்கம் தூக்க சுழற்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்; ஒவ்வொரு நாளும் 2-3 கப் காஃபின் உட்கொள்வது தூக்கத்தை கடுமையாக பாதிக்கும், அது அமைதியற்ற தூக்கம் மற்றும் பகல்நேர தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும். தேநீர் அருந்தாமல் இருப்பது சீரான தடையற்ற தூக்கத்திற்கு உதவும்.
சமச்சீர் ஹார்மோன்கள்
பெண்கள் காஃபின் இல்லாத பலனைப் பெறலாம் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். தேநீர் மட்டுமல்ல, சோடா போன்ற பிற பானங்களும் அவற்றின் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை மாற்றும், இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியது மற்றும் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். மேலும் டீ மாதவிடாய் அறிகுறிகளின் நிலையை மோசமாக்கும்.
குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
தேநீர் குடிப்பதை நிறுத்துவது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவும். காஃபின் நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படுத்தும் தூண்டுதல் விளைவு காரணமாக உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. 3-4 கப் தேநீர் குடிப்பது கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது பாலூட்டும் தாய்மார்கள் தேநீரை அளவாக உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அதிகப்படியான தேநீர் வளரும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும் இரத்த சோகை மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களும் தேநீரைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது நிலைமையை மோசமாக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.
டீ-க்கு என்ன மாற்று
உங்கள் உணவில் இருந்து டீயை முற்றிலுமாக கைவிட நீங்கள் முடிவு செய்திருந்தால், பெப்பர்மின்ட் டீ, கெமோமில் டீ, இஞ்சி டீ, ஆப்பிள் டீ, நெல்லி டீ, தேன் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் எலுமிச்சை தண்ணீர் போன்ற ஆரோக்கியமான தேநீரை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.