இளநீர் குடிப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகள் கிடைக்குமா? எந்த நேரத்தில் குடிப்பது சிறந்தது?
First Published Apr 26, 2024, 9:20 PM ISTஇளநீர் குடிப்பதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
இளநீர் குடிப்பதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
சுட்டெரிக்கும் இந்த வெயில் காலத்தில் நமக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்களில் இளநீரும் ஒன்று, இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும், சோர்வை போக்கவும், கோடை வெப்பத்தை தணிக்கவும் உதவுகிறது. சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இதில் நிறைந்துள்ளது.
இளநீர் குடிப்பதால் செரிமானம் மேம்படுவதுடன், வீக்கம் மற்றும் வாயுவைப் போக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், கீல்வாதம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும். கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இளநீர் உதவுகிறது.
காலை நேரத்தில் அல்லது உடற்பயிற்சி முடித்த பின்னரோ இளநீரை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது எல்லா வயதினரும் மற்றும் குழந்தைகள் சாப்பிடலாம். பொட்டாசியம் அளவு அதிகமாக உள்ளவர்கள் அல்லது சிறுநீரகக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் மட்டுமே இளநீரை அதிகளவில் குடிக்கும் போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். இளநீர் குடிப்பதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
நீரேற்றம்
நீரேற்றமாக இருக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, ஒருவரின் தினசரி வழக்கத்தில் நீரேற்ற உணவுகள் மற்றும் பானங்களை இணைப்பதாகும். அதில் இயற்கையான நீரேற்றம் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்களில் இளநீரும் ஒன்றாகும். பொட்டாசியம், கால்சியம், சோடியம் போன்ற இயற்கை அத்தியாவசிய தாதுக்கள் நிறைந்துள்ள இது உடனடியாக ஆற்றலை ஊக்குவிப்பதோடு வியர்வையிலிருந்து இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்ப உதவுகிறது.
செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிக்க உதவும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் இளநீர் கொண்டுள்ளது. இது அஜீரணத்தைத் தடுக்கவும், நெஞ்செரிச்சலைப் போக்கவும், வயிற்றை ஆற்றவும், ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
இளநீரில் கலோரிகள், சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக உள்ளது, எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக இதை குடிக்கலாம். இளநீரில் பொட்டாசியம் அதிகம் இருப்பதால் சிறுநீரக செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது.
தோல் மற்றும் முடிக்கு சிறந்தது
இளநீரில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்தது. இதன் குளிர்ச்சி மற்றும் இனிமையான பண்புகள் காரணமாக கதிரியக்க தோற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதி
உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். குறிப்பாக கோடை காலத்தில் இளநீர் குடிப்பதன் மூலம், நாள் முழுவதும் உடல் நீரேற்றமாகவும் ஆற்றலுடனும் இருப்பதை உறுதி செய்யலாம்.