நாராயண மூர்த்தி கூறியது போல் வாரத்தில் 70 மணி நேரம் பாதுகாப்பாக வேலை செய்ய முடியுமா? நிபுணர்கள் பதில்..

இன்ஃபோஸிஸ் நிறுவனர் நாராயண மூர்த்தி கூறியது போல் வாரத்தில் 70 மணி நேரம் பாதுகாப்பாக வேலை செய்ய முடியுமா? என்பது குறித்து நிபுணர்கள் விளக்கமளித்துள்ளனர்.

Working Too Hard Impacting Your Heart Health

இன்ஃபோசிஸ்நிறுவனரும், பெரும் பணக்காரர்களில் ஒருவருமானஎன்ஆர்நாராயணமூர்த்திசமீபத்தில்இந்தியாவின்பணிக்கலாச்சாரத்தைப்பற்றி தெரிவித்த கருத்துக்கள் மிகப்பெரிய விவாதத்தை கிளப்பி உள்ளன. சீனா, ஜப்பான்மற்றும்ஜெர்மனிபோன்றஉலகில்சிறப்பாகவளர்ந்த நாடுகளுடன் போட்டியிட வேண்டுமெனில், இந்தியாவில் உள்ள இளைஞர்கள்வாரத்தில் 70 மணிநேரம்வேலைசெய்யவேண்டும் என்று கூறிய கருத்துக்களே இந்த சர்ச்சைக்கு காரணம். அவரின் இந்த கருத்துக்கு பல முன்னணி நிறுவனங்களின் சி.இ.ஓக்கள் தொடங்கி மருத்துவர்கள் வரை பல்வேறு தரப்பினரும் கடும் எதிர்ப்பு தெரிவித்து வருகின்றனர்.

இந்த நிலையில் நாராயண மூர்த்தி கூறியது போல் வாரத்தில் 70 மணி நேரம் பாதுகாப்பாக வேலை செய்ய முடியுமா? என்பது குறித்து நிபுணர்கள் விளக்கமளித்துள்ளனர்..மும்பையில்உள்ளசர்ஹெச்என்ரிலையன்ஸ்ஃபவுண்டேஷன்மருத்துவமனைமற்றும்ஆராய்ச்சிமையத்தின்இருதயஅறுவைசிகிச்சைஆலோசகர்டாக்டர்பிபீன்சந்திரபாம்ரே இதுகுறித்து பேசிய போது "ஒருஇருதயநோய்நிபுணராக, வாரத்தின் 70 நாள்வேலைகுறித்தமூர்த்தியின்கருத்தைநான்சிந்திக்கிறேன். நம்மில்மிகவும்பிஸியாகஇருப்பவர்கள்ஒருநாளைக்கு 12 முதல் 14 மணிநேரம்வரைவேலைசெய்கிறோம்.எனினும், நமதுதொழில்மற்றும் நமது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு இடையேசமநிலையைஏற்படுத்துவதுமிகவும்முக்கியமானது. 

ஏசியாநெட்தமிழ்செய்திகளைஉடனுக்குஉடன் Whatsapp Channel-லில்பெறுவதற்குகீழேகொடுக்கப்பட்டுஇருக்கும்லிங்குடன்இணைந்துஇருக்கவும்.

நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த துறையில் வேலைசெய்தால், வாரத்தில் 70 மணிநேரவேலைபோன்றஅதிகநேரம்வேலைசெய்வதுமனஅழுத்தத்தைஏற்படுத்தாது, ஆனால்நீங்கள்மனஅழுத்தசூழலில்பணிபுரிந்தால்சோர்வுஏற்படலாம். என்கருத்து , வேலைநேரத்தைமேம்படுத்துதல், உற்பத்தித்திறனைமேம்படுத்துதல்மற்றும்சோர்வைத்தடுப்பதற்கானஆதரவுஅமைப்புகளைவழங்குதல்மற்றும்திறமையானமற்றும்திறமையற்றவல்லுநர்கள்இருவரும்அந்தந்ததுறைகளில்சிறந்தமுடிவுகளைத்தொடர்ந்துவழங்குவதைஉறுதிசெய்வதில்கவனம்செலுத்தவேண்டும்.” என்று தெரிவித்தார்.

பெங்களூருவில்உள்ளசக்ராவேர்ல்ட்மருத்துவமனையின்மருத்துவஉளவியல்நிபுணர்ஷில்பிசரஸ்வத், "இப்போது 25-48 வயதிற்குட்பட்டஇளைஞர்கள்அடிப்படைமனஅழுத்தம், பதட்டம்மற்றும்மனநலப்பிரச்சனைகள்காரணமாகமருத்துவமனைக்கு வருகின்றனர். அவர்களின்வேலை-வாழ்க்கைஏற்றத்தாழ்வு, எல்லைகள்இல்லாமைமற்றும்நீண்டவேலைநேரங்கள்ஆகியவைபெரியஉடல்நலக்கவலைகளைப்பாதிக்கின்றன. பதட்டம், மனஅழுத்தம்காரணமாகஇரத்தஅழுத்தம்அதிகரிப்பதுமிகவும்பொதுவானது, பலர்அறிகுறியற்றவர்களாகவும், ஆரம்பநிலையிலேயேஇருதயப்பிரச்சினைகளுடன்போராடுகிறார்கள் ." என்று தெரிவித்தார்.

மேலும், "பொதுவாகஅவர்களுக்குமோசமானமனஅழுத்தத்தைசமாளிக்கும்திறன்குறைவு. நீண்டவேலைநேரம்அழுத்தம் பல்வேறு பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக மிகவும்பொதுவானகோளாறுகள் GAD (பொதுவானகவலைக்கோளாறு), நோய்கவலைக்கோளாறு, பீதிநோய், பயம்போன்றவை. மற்றும்தாக்கத்தைதருகிறது. அதிக நேரம் வேலை செய்வது மோசமானஆதரவுவசதிகள்மற்றும்பணிவாழ்க்கைசமநிலைஇல்லாததால்அதிகரிக்கும்மனஅழுத்தத்தின்காரணமாகஉடல்நலக்கவலைநிச்சயமாகஅதிகரிக்கிறது. இதுகுடும்பம்மற்றும்சமூகவாழ்க்கையிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது” என்று கூறினார். மன அழுத்தத்தை குறைக்க மனநலநிபுணர்பின்வரும்முன்னெச்சரிக்கைநடவடிக்கைகளைபரிந்துரைத்தார்.

மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்

• வேலைக்கு நடுவே குறுகியஇடைவெளி எடுப்பது
• மன ரீதியாக ரிலாக்ஸாக உணர்வது
• மனஅழுத்தமேலாண்மைநுட்பங்கள்
• பணியிடநெகிழ்வுத்தன்மை
• பணியிடத்தில்எல்லைகளைஅமைக்கவும்
• நேரமேலாண்மைதிறன்களைமேம்படுத்தவும்
• உங்கள்உணர்வுகளைஒப்புக்கொள்ளுங்கள்
• உடல்உழைப்பு
• ஆரோக்கியமானஉணவு
• ஆரோக்கியமானசமூகஆதரவு
• ஆரோக்கியத்திற்கானமுன்னுரிமைகளைஅமைத்தல்
• உங்கள்பிரச்சனைஅல்லஉங்களைமேம்படுத்தமனஆரோக்கியத்திற்கானஉதவியைநாடுங்கள்.
• உங்கள்நேரத்தைஆராயுங்கள்
• எளியஅடிப்படைவழக்கத்தைப்பின்பற்றவும்
• யதார்த்தமானகுறுகியகாலஇலக்குகளைஅமைக்கவும்.