எச்சரிக்கை: அதிக எடை உங்கள் கர்ப்பத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் தெரியுமா? தெரிஞ்சுக்க இதை படிங்க..!!
நீங்கள் உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடையில் இருந்தால் அது உங்களது கர்ப்பத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை குறித்து காணலாம்.
 )
Followகர்ப்பமாக இருந்தாலும் அல்லது கருத்தரிக்கத் திட்டமிட்டிருந்தாலும், உங்கள் உடல்நலம், நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறை குறித்து நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இந்தப் பட்டியலில் உள்ள விஷயங்களில் ஒன்று உங்கள் எடை. ஆம், நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் போது அல்லது ஏற்கனவே கர்ப்பமாக இருக்கும் போது இது ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பல பெண்கள் கருத்தரிக்கும் போது அதிக எடை அல்லது எடை குறைவாக இருந்தால் பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். உங்கள் எடை உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை கூட பாதிக்கலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடையின் விளைவு?
நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் போது அது உங்களுக்கு ஒரு சிக்கலை உருவாக்கலாம். மருத்துவர் உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) கருத்தில் கொண்டு நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கிறீர்களா என்பதைப் பார்ப்பார். அளவுகோல் 30BMI ஐத் தாண்டினால், அது ஒழுங்கற்ற அண்டவிடுப்பின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். இது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை சீர்குலைத்து, பாலிசிஸ்டிக் ஓவேரியன் சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்) வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம்.
இதையும் படிங்க: இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை குறைக்கணுமா? அப்போ இந்த காய்கறியை தினமும் உணவில் சேர்த்துக்கோங்க...
மேலும் இவை முட்டைகளின் தரத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கும். பல சந்தர்ப்பங்களில், அதிக எடையுடன் இருப்பது ஆரம்ப மாதங்களில் கருச்சிதைவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அதிக எடையுடன் இருப்பது ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுத்தால், அது ஆண் ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
கர்ப்ப காலத்தில் எடை குறைவாக இருப்பதன் விளைவு?
நீங்கள் எடை குறைவாக இருந்தால், அது உங்கள் கர்ப்பத்தையும் கடுமையாக பாதிக்கும். உங்கள் பிஎம்ஐ 18.5க்கும் குறைவாக இருந்தால், அது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை நேரடியாகப் பாதிக்கும் என்று உணவியல் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது உங்கள் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாக மாறும், மேலும் ஒரு சிற்றலை விளைவை உருவாக்கி, உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பை பாதிக்கத் தொடங்கும். எனவே, நீங்கள் எடை குறைவாக இருந்தால் மற்றும் கருத்தரிக்க திட்டமிட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகி அதன்படி தொடர வேண்டும்.
நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை?
நீங்கள் திட்டமிடத் தொடங்குவதற்கு மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பு உங்கள் உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். உணவில் ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க வேண்டும். தொடக்கத்தில் தீவிர உடற்பயிற்சிகளை தவிர்க்க வேண்டும். மெதுவாக மற்றும் தீவிரத்தை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும். இது ஒரு வழக்கத்தைத் தயாரிக்க உதவும் மற்றும் பின்பற்ற எளிதாக இருக்கும். விரைவில் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் காணத் தொடங்குவீர்கள்.
இந்த மாற்றங்களைச் செய்வது பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த அவர்கள் முதலில் சில சோதனைகளை நடத்துவார்கள் மற்றும் அதற்கேற்ப உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்கள். இதனால் நீங்கள் கருத்தரிக்கவும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை வழிநடத்தவும் சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது.
கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ள வேண்டியதில்லை. ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஏனெனில் இது எதிர்காலத்தில் பல நோய்களைத் தவிர்க்க உதவும். நீங்கள் ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தால், அது உங்கள் முட்டைகளின் தரத்தை மேம்படுத்தி, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். வாழ்க்கை முறையின் இந்த சிறிய மாற்றங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்
