உங்களுக்குத் தெரியுமா? புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்களை மாரடைப்பு அதிகளவில் தாக்கும்...
இதயத்தை இந்த விஷயங்கள் செய்வதன்மூலம் பலமாக்கலாம். இதயநோய் வராமல் தடுக்கலாம்.
** உடற்பயிற்சி
உடல் எடை சரியாக பராமரித்து வருவதும், தினமும் சிறிது நேரமாவது உடற்பயிற்சி, நடை பயிற்சி செய்வதும் இதய நோயிலிருந்து நம்மை காப்பாற்றும்.
** உடல் உழைப்பு
உடலுக்கு வேலை தராமல், ஒரே இடத்தில் தொடர்ந்து அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருந்தால் கூட இதய நோய் வரும் என ஆய்வுகள் கூறுகிறது. அதனால் தினமும் குறிப்பிட்ட சில மணி நேரத்திற்காவது உடல் உழைப்பு சம்மந்தமான வேலைகள் செய்ய வேண்டும்.
** புகைப்பிடித்தல்
புகை இதயத்துக்கு பகை! புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் உடையவர்களுக்கு, அந்த பழக்கம் இல்லாதவர்களை விட 6 மடங்கு மாரடைப்பு வர வாய்ப்புகள் அதிகம் என மருத்துவ ஆய்வுகள் கூறுகிறது.
** உணவு பழக்கம்
கொழுப்பு, சர்க்கரை, உப்பு ஆகியவற்றின் அளவு குறைவாக இருக்கும் உணவுப் பொருட்களே இதயத்துக்கு நல்லது. அதிக அளவில் பழங்கள், பச்சைக் காய்கறிகள், தானியங்கள், கொழுப்பு குறைவான பால் பொருட்கள் போன்றவை மாரடைப்பு வராமல் தடுக்கும்.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்
