இந்த அறிகுறிகள் இருக்கா? நீங்க தண்ணீர் சரியா குடிக்கலன்னு அர்த்தம்!

Signs Of Dehydration : நீரிழப்பு உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளை பாதிக்கும். நீங்கள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவில்லை எனில் உடல் சில அறிகுறிகளை காட்டும். இதை தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். 

Signs Of Dehydration

தண்ணீர் நம் உடல் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும். குறிப்பாகது உடலில் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை பராமரிப்பது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவது, சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவது மற்றும் உடலில் இருந்து வெப்பத்தை குறைப்பது போன்ற பல உடல் செயல்பாடுகளுக்கு தண்ணீர் மிகவும் அவசியம்.

உடலில் சரியான நீரேற்றத்தை பராமரிக்க ஒவ்வொரு நாளும் எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதை மக்கள் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை எனில் நீரிழப்பு அதாவது நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படலாம். 

நீரிழப்பு உங்கள் உடலை சத்தமே இல்லாமல் பாதிக்கிறது, உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளை பாதிக்கிறது. நீடித்த நீரிழப்பு சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்துவதுடன், செரிமானத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் தசைகளை பலவீனப்படுத்துகிறது, பிடிப்புகள் மற்றும் காயங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நீரேற்றமாக இருப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். நீங்கள் போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்பதை வெளிப்படுத்தும் சில அறிகுறிகள் உள்ளன. அவை என்னென்ன என்று தற்போது பார்க்கலாம்.

வறண்ட சருமம்

நீரிழப்பு உங்கள் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை குறைத்து, வறட்சி மற்றும் செதில் தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. இது சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளை மேலும் கவனிக்க வைக்கிறது, உங்கள் நிறத்தை பாதிக்கிறது. மேலும் அசௌகரியம் அல்லது அரிப்பு ஏற்படுகிறது.

தீவிர சோர்வு 

தண்ணீரின் பற்றாக்குறை உயிரணுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்து போக்குவரத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை சீர்குலைக்கிறது, இது குறைந்த ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிக உடல் உழைப்பு இல்லாவிட்டாலும் இது உங்களை சோர்வடையச் செய்கிறது.

விவரிக்க முடியாத தலைவலி 

நீரிழப்பு எலக்ட்ரோலைட்டுகளில் ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்தும், இது தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.

அடர் நிற சிறுநீர்

நீரிழப்பின் முக்கிய அறிகுறி அடர் மஞ்சள் அல்லது அம்பர் நிற சிறுநீர். உடல் தண்ணீரைச் சேமிக்கிறது, சிறுநீரை கழிவுகளுடன் அதிக செறிவூட்டுகிறது. ஆரோக்கியமான நீரேற்றம் பொதுவாக வெளிர் மஞ்சள் அல்லது தெளிவான சிறுநீரை உருவாக்குகிறது.

மலச்சிக்க்கல்

செரிமானம் மற்றும் குடல் வழியாக கழிவுகளை நகர்த்துவதற்கு நீர் இன்றியமையாதது. போதுமான திரவம் இல்லாமல், மலம் கடினமாகி, மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.

வாய் துர்நாற்றம் 

உமிழ்நீர் என்பது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட உமிழ்நீர். போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை எனில்  உமிழ்நீர் சுரப்பது குறைந்து பாக்டீரியாக்கள் செழிக்க அனுமதிக்கிறது. இது துர்நாற்றம் மற்றும் உங்கள் வாயில் வறண்ட, ஒட்டும் உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

தசைப்பிடிப்பு

நீரிழப்பு பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய எலக்ட்ரோலைட்டுகளை குறைக்கிறது, அவை தசை செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானவை. இது தசைப்பிடிப்பு மற்றும் பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது சூடான நிலையில் பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தலாம்.

தலைச்சுற்றல்

நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, இரத்த அளவு குறைகிறது, இது இரத்த அழுத்தம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இது மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் வழங்குவதைக் குறைக்கிறது, இதனால் தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைச்சுற்றல் ஏற்படுகிறது, குறிப்பாக விரைவாக எழுந்து நிற்கும்போது தலைசுற்றல் ஏற்படலாம். 

சிறுநீரகங்கள் முடிந்தவரை தண்ணீரைத் தக்கவைக்க வேலை செய்வதால் நீரிழப்பு சிறுநீர் வெளியேற்றத்தைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் சில மணிநேரங்களுக்கு ஒருமுறை சிறுநீர் கழிக்காமல் இருந்தால் அல்லது மிகக் குறைவான வெளியீடு இருந்தால், அது உங்கள் உடல் தண்ணீரைச் சேமிக்க முயற்சிக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

சில நேரங்களில், நீரிழப்பு பசி என்று தவறாக கருதப்படுகிறது

திரவ உட்கொள்ளல் குறைவாக இருக்கும் போது உடல் கலவையான சிக்னல்களை அனுப்பலாம், குறிப்பாக உப்பு அல்லது சர்க்கரை உணவுகளுக்கு சாப்பிட வேண்டும் என்று தோன்றும். தண்ணீர் குடிப்பதால் இந்த தவறான பசி குறிப்புகளை கட்டுப்படுத்தலாம், சரியான நீரேற்ற அளவை மீட்டெடுக்கலாம்.