குழந்தைகள் அதிக நேரம் ஃபோன் பார்க்கும் பழக்கத்தை மாற்ற வேண்டுமா? அப்ப இதை ட்ரை பண்ணுங்க!

பலர் மது, கஞ்சா, புகையிலை போன்ற தீய பழக்கங்களுக்கு அடிமையாகி வாழ்க்கையை வீணடிக்கின்றனர்.. அத்தகைய போதை போல மற்றொரு போதை தான் இண்டர்நெட் போதை அல்லது ஃபோன் போதை. ஆம். மது மற்றும் சிகரெட் பழக்கத்தை விட இந்த டிஜிட்டல் போதை அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.

8 வயது முதல் 80 வயது வரை உள்ள அனைவரும் இப்போதெல்லாம் ஸ்மார்ட் போன் உலகில் மூழ்கி உள்ளனர். மொபைல் மூலமே அனைத்து வேலைகளையும் செய்ய முடியும். இன்னும் சொல்லப்போனால் உலகமே தற்போது உள்ளங்கையில் வந்துவிட்டது என்றே சொல்ல வேண்டும். ஸ்மார்ட்போனுக்கு அடிமையாகிவிட்டால், அதன் மயக்கத்தில் விழுந்தால், நாளின் மணிநேரங்கள் கடந்துவிடும். எனவே ஆபத்து வரும் முன் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என சுகாதார நிபுணர்கள் விரும்புகின்றனர்.

மொபைல் தவிர மற்ற விஷயங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். நண்பர்களுடன் வெளியே செல்லுங்கள், புத்தகம் படிப்பது, பாடல்கள் கேட்பது, குடும்பத்தில் உள்ள மற்றவர்களுக்கு நேரம் கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பகலில் சிறிது நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். 

இந்த நவீன காலக்கட்டத்தில் பெரியவர்களை விட குழந்தைகள் ஸ்மார்ட் போன்களுக்கு அடிமையாவது மிகப்பெரிய கவலையாக உள்ளது. பயன்படுத்துவது குழந்தைகளிடையே அதிகரித்து வரும் கவலையாக உள்ளது. இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் சமூக மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு பெற்றோராக, உங்கள் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும், தொழில்நுட்பத்துடன் சமநிலையைக் கண்டறியவும் நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம். டிஜிட்டல் போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கும் ஆரோக்கியமான தொழில்நுட்பப் பழக்கங்களை வளர்ப்பதற்கும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆதரவளிக்க, பெற்றோர்கள் பல உத்திகளைச் செயல்படுத்தலாம்.

சில முக்கியமான உதவிக்குறிப்புகளைக் கருத்தில் கொள்வதன் மூலம் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு சமநிலையைக் கண்டறியவும், திரைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் எதிர்மறை விளைவுகளைத் தவிர்க்கவும் உதவலாம். 

வரம்புகளை அமைக்கவும்

மொபைல் போன் பார்க்கும் நேரத்தை வரம்பிடுவது உங்கள் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்வதற்கும் டிஜிட்டல் போதைப் பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும் உதவும் ஒரு முக்கியமான படியாகும். ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது வாரமும் திரைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் குழந்தைகள் செலவழிக்கும் நேரத்தின் வரம்புகளை அமைப்பதும். ஒரு நாளைக்கு 1 மணி நேரம் தான் போன் பார்க்க வேண்டும், சாப்பிடும் போதும், தூங்குவதற்கும் முன்பும் போன்களை பார்க்கக் கூடாது என்று விதிகளை நிறுவ வேண்டும்.

பெற்றோர் கட்டுப்பாடுகளைப் பயன்படுத்துவது இந்த வரம்புகளைச் செயல்படுத்தவும், உங்கள் குழந்தைகள் தேவையில்லாத விஷயங்களை அணுகவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் குழந்தையின் வயதைப் பொறுத்து பொருத்தமான திரை நேரம் மாறுபடலாம் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், எனவே வரம்புகளை அமைக்கும் போது வயதுக்கு ஏற்ற வழிகாட்டுதல்களைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.

ஆரோக்கியமான நடத்தை மாதிரி

ஒரு பெற்றோராக, உங்கள் குழந்தைகளிடம் நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் நடத்தையை மாதிரியாக்குவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் உங்கள் குழந்தை முன்பு போன் பார்க்கும் நேரத்தை குறைக்க வேண்டும். நீங்கள் அதிகமாக போன் பார்த்துக் கொண்டு, குழந்தைகளை மட்டும் போன் பார்க்க வேண்டாம் என்று சொன்னால் அவர்கள் அதை கேட்கமாட்டார்கள். எனவே நீங்கள் ஸ்மார்ட்போன் பார்க்கும் நேரத்திற்கு வரம்புகள் அமைப்பு முக்கியம். டிஜிட்டல் போதைப் பழக்கத்தின் அபாயங்களைப் பற்றி உங்கள் குழந்தைகளுக்குக் கற்பிப்பதன் மூலம், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை வளர்ப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் தொழில்நுட்பத்துடன் சமநிலையைக் கண்டறிவதற்கும் நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு உதவலாம்.

திரை இல்லாத மண்டலங்களை உருவாக்கவும்

தாய், தந்தை இருவரும் வேலைக்கு செல்லும் இந்த காலக்கட்டத்தில் குழந்தைகளுடன் அதிகம் நேரம் செலவிடுவது கடினம் தான் என்றாலும் இரவு தூங்குவதற்கு முன்பு சாப்பிடும் போது குழந்தைகளுடன் உரையாடுவது முக்கியம். படுக்கையறை அல்லது சாப்பாட்டு அறை போன்ற உங்கள் வீட்டின் சில பகுதிகளை ஃபோன் அல்லது டேப்லெட் என டிஜிட்டல் திரைகள் இல்லாத பகுதிகளாகக் குறிப்பிடவும். இது உங்கள் குழந்தைகள் திரை நேரத்தை குறைக்கவும், மற்ற செயல்களில் ஈடுபடவும் உதவும். 

4. செயல்பாடுகளின் சமநிலையை ஊக்குவிக்கவும்

உங்கள் குழந்தைகளை விளையாட்டு, புதிர்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு செயல்பாடுகளில் ஈடுபட ஊக்குவிப்பது, அவர்கள் சமநிலையைக் கண்டறியவும், திரைகளில் அதிகமாகச் சார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும் உதவும். இதில் பொழுதுபோக்குகள், விளையாட்டுகள் மற்றும் பிற உடல் செயல்பாடுகள் ஆகியவை அடங்கும் முக்கியமான சமூக திறன்கள் மற்றும் வலுவான உறவுகளை உருவாக்குதல். செயல்பாடுகளின் சமநிலையை ஊக்குவித்தல், உங்கள் குழந்தைகள் ஒரு சிறந்த வாழ்க்கை முறையை உருவாக்க உதவுவதோடு, திரைகள் மற்றும் தொழில்நுட்பத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துவதைத் தவிர்க்கலாம்.

 டிஜிட்டல் அடிமையாதல் அபாயங்கள் பற்றி கற்பிக்கவும்

அதிக நேரம் ஸ்மார்ட்போன்களை பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் மற்றும் சமநிலையைக் கண்டறிவதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி உங்கள் குழந்தைகளிடம் பேசுங்கள். அவர்களின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம், அத்துடன் அவர்களது உறவுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு ஆகியவற்றில் ஏற்படக்கூடிய எதிர்மறையான தாக்கங்களைப் புரிந்துகொள்ள அவர்களுக்கு உதவுங்கள்.

மொபைல் தவிர மற்ற விஷயங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். நண்பர்களுடன் வெளியே செல்லுங்கள், புத்தகம் படிப்பது, பாடல்கள் கேட்பது, குடும்பத்தில் உள்ள மற்றவர்களுக்கு நேரம் கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பகலில் சிறிது நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். 

இந்த நவீன காலக்கட்டத்தில் பெரியவர்களை விட குழந்தைகள் ஸ்மார்ட் போன்களுக்கு அடிமையாவது மிகப்பெரிய கவலையாக உள்ளது. பயன்படுத்துவது குழந்தைகளிடையே அதிகரித்து வரும் கவலையாக உள்ளது. இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் சமூக மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு பெற்றோராக, உங்கள் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும், தொழில்நுட்பத்துடன் சமநிலையைக் கண்டறியவும் நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம். டிஜிட்டல் போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கும் ஆரோக்கியமான தொழில்நுட்பப் பழக்கங்களை வளர்ப்பதற்கும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆதரவளிக்க, பெற்றோர்கள் பல உத்திகளைச் செயல்படுத்தலாம்.

சில முக்கியமான உதவிக்குறிப்புகளைக் கருத்தில் கொள்வதன் மூலம் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு சமநிலையைக் கண்டறியவும், திரைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் எதிர்மறை விளைவுகளைத் தவிர்க்கவும் உதவலாம். 

வரம்புகளை அமைக்கவும்

மொபைல் போன் பார்க்கும் நேரத்தை வரம்பிடுவது உங்கள் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்வதற்கும் டிஜிட்டல் போதைப் பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும் உதவும் ஒரு முக்கியமான படியாகும். ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது வாரமும் திரைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் குழந்தைகள் செலவழிக்கும் நேரத்தின் வரம்புகளை அமைப்பதும். ஒரு நாளைக்கு 1 மணி நேரம் தான் போன் பார்க்க வேண்டும், சாப்பிடும் போதும், தூங்குவதற்கும் முன்பும் போன்களை பார்க்கக் கூடாது என்று விதிகளை நிறுவ வேண்டும்.

பெற்றோர் கட்டுப்பாடுகளைப் பயன்படுத்துவது இந்த வரம்புகளைச் செயல்படுத்தவும், உங்கள் குழந்தைகள் தேவையில்லாத விஷயங்களை அணுகவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் குழந்தையின் வயதைப் பொறுத்து பொருத்தமான திரை நேரம் மாறுபடலாம் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், எனவே வரம்புகளை அமைக்கும் போது வயதுக்கு ஏற்ற வழிகாட்டுதல்களைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.

ஆரோக்கியமான நடத்தை மாதிரி

ஒரு பெற்றோராக, உங்கள் குழந்தைகளிடம் நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் நடத்தையை மாதிரியாக்குவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் உங்கள் குழந்தை முன்பு போன் பார்க்கும் நேரத்தை குறைக்க வேண்டும். நீங்கள் அதிகமாக போன் பார்த்துக் கொண்டு, குழந்தைகளை மட்டும் போன் பார்க்க வேண்டாம் என்று சொன்னால் அவர்கள் அதை கேட்கமாட்டார்கள். எனவே நீங்கள் ஸ்மார்ட்போன் பார்க்கும் நேரத்திற்கு வரம்புகள் அமைப்பு முக்கியம். டிஜிட்டல் போதைப் பழக்கத்தின் அபாயங்களைப் பற்றி உங்கள் குழந்தைகளுக்குக் கற்பிப்பதன் மூலம், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை வளர்ப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் தொழில்நுட்பத்துடன் சமநிலையைக் கண்டறிவதற்கும் நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு உதவலாம்.

திரை இல்லாத மண்டலங்களை உருவாக்கவும்

தாய், தந்தை இருவரும் வேலைக்கு செல்லும் இந்த காலக்கட்டத்தில் குழந்தைகளுடன் அதிகம் நேரம் செலவிடுவது கடினம் தான் என்றாலும் இரவு தூங்குவதற்கு முன்பு சாப்பிடும் போது குழந்தைகளுடன் உரையாடுவது முக்கியம். படுக்கையறை அல்லது சாப்பாட்டு அறை போன்ற உங்கள் வீட்டின் சில பகுதிகளை ஃபோன் அல்லது டேப்லெட் என டிஜிட்டல் திரைகள் இல்லாத பகுதிகளாகக் குறிப்பிடவும். இது உங்கள் குழந்தைகள் திரை நேரத்தை குறைக்கவும், மற்ற செயல்களில் ஈடுபடவும் உதவும். 

4. செயல்பாடுகளின் சமநிலையை ஊக்குவிக்கவும்

உங்கள் குழந்தைகளை விளையாட்டு, புதிர்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு செயல்பாடுகளில் ஈடுபட ஊக்குவிப்பது, அவர்கள் சமநிலையைக் கண்டறியவும், திரைகளில் அதிகமாகச் சார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும் உதவும். இதில் பொழுதுபோக்குகள், விளையாட்டுகள் மற்றும் பிற உடல் செயல்பாடுகள் ஆகியவை அடங்கும் முக்கியமான சமூக திறன்கள் மற்றும் வலுவான உறவுகளை உருவாக்குதல். செயல்பாடுகளின் சமநிலையை ஊக்குவித்தல், உங்கள் குழந்தைகள் ஒரு சிறந்த வாழ்க்கை முறையை உருவாக்க உதவுவதோடு, திரைகள் மற்றும் தொழில்நுட்பத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துவதைத் தவிர்க்கலாம்.

 டிஜிட்டல் அடிமையாதல் அபாயங்கள் பற்றி கற்பிக்கவும்

அதிக நேரம் ஸ்மார்ட்போன்களை பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் மற்றும் சமநிலையைக் கண்டறிவதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி உங்கள் குழந்தைகளிடம் பேசுங்கள். அவர்களின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம், அத்துடன் அவர்களது உறவுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு ஆகியவற்றில் ஏற்படக்கூடிய எதிர்மறையான தாக்கங்களைப் புரிந்துகொள்ள அவர்களுக்கு உதவுங்கள்.