Japanese Lifestyle: நீண்ட ஆயுள், நிம்மதி, செல்வம்... ஜப்பானியர்கள் கடைபிடிக்கும் 5 வாழ்க்கை முறைகள்!

ஜப்பானிய கலாச்சாரத்தில் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும் பல வழிமுறைகள் இருக்கு. நீங்களும் சந்தோஷமாகவும், மன அழுத்தம் இல்லாமலும் வாழ, ஜப்பானியர்களின் சில சூப்பர் டிப்ஸ் இதோ.

Image Credit : Getty

100 வயதுக்கு மேல் வாழும் மக்களின் ரகசியம்

உலக அளவில் ஜப்பான் அதன் வாழ்க்கை முறை மற்றும் கலாச்சாரத்திற்காக மிகவும் விரும்பப்படும் ஒரு நாடு. ஜப்பானில் தான் 100 வயதுக்கு மேல் வாழும் மக்களின் எண்ணிக்கை அதிகம். இதற்கு மரபணுக்கள் ஒரு காரணமாக இருந்தாலும், அவர்களின் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களும் வாழ்க்கை முறையும்தான் முக்கிய காரணம். ஜப்பானிய கலாச்சாரத்தில் ஒருவரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை உயர்த்தும் பல நுட்பங்கள் உள்ளன. நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் மன அழுத்தமின்றியும் வாழ உதவும் சில சிறந்த ஜப்பானிய ரகசியங்களை இங்கே தொகுத்துள்ளோம்.

இகிகாய் (Ikigai) தத்துவம்

இகிகாய் என்பது ஒரு பாரம்பரிய ஜப்பானிய தத்துவம். இது உடனடியாக கிடைக்கும் மகிழ்ச்சியைத் தேடாமல், சின்ன சின்ன விஷயங்களில் அமைதி, மனநிறைவு, தன்னைத்தானே ஏற்றுக்கொள்வது, மகிழ்ச்சி ஆகியவற்றைக் கண்டறிய ஊக்குவிக்கிறது. இந்த தத்துவம், மக்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியையும் நிறைவையும் அடைய உதவுகிறது.

கிரீன் டீ பருகுதல்: உலகமே பின்பற்றும் சீக்ரெட்

ஜப்பானியர்களின் பாரம்பரிய பானமான கிரீன் டீ, இப்போது உலகம் முழுவதும் பிரபலமாகி வருகிறது. இதில் பாலிஃபீனால்கள் அதிகமாக இருப்பதால், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. இது செல் சிதைவைத் தடுத்து, குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கிறது.

சமூக வாழ்க்கை: உறவுகளுக்கு முக்கியத்துவம்

ஜப்பானியர்கள் வலுவான சமூக உறவுகளைப் பேணுகிறார்கள். இது தொடர்ச்சியாக சமூக நிகழ்வுகளில் பங்கேற்கவும், ஆதரவுக் குழுக்களை உருவாக்கவும் ஊக்குவிக்கிறது. இதனால், வயது அதிகரிக்கும்போது அவர்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது. 

ஆரோக்கியமான உணவு

ஜப்பானியர்களின் 'ஹரா ஹச்சி பு' (hara hachi bu) உணவு முறை, உடலை ஒரு கோயில் போலக் கருதி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆல்கஹால், புகையிலை போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை இது தடை செய்கிறது. இந்த குறைந்த கலோரி உணவில், சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு ஒரு சிறந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மூலமாகும். மேலும், இதில் புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

மெதுவாகச் சாப்பிடுவது:

ஜப்பானில், குடும்பமாக ஒன்றாக அமர்ந்து சாப்பிடுவது, தங்களுக்குள் பேசிக்கொள்வதையும் சமூகப் பழக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது. மக்கள் உணவை மெதுவாகவும், நன்கு மென்றும் சாப்பிடுகிறார்கள். இது சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு, அவசரமாக சாப்பிட்டுவிட்டு எழும் சூழலையும் தடுக்கிறது.