தினமும் இவ்வளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் உடல் எடை குறையும்!

எடை இழப்பு ஒரு சவாலான பணியாகும், இதற்கு நிலைத்தன்மையும் அர்ப்பணிப்பும் தேவை. தண்ணீர் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, கலோரிகளைக் குறைக்கிறது, பசியைக் குறைக்கிறது, கொழுப்பை எரிக்கிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

எடை குறைப்புக்கு உதவும் தண்ணீர்

எடை இழப்பது ஒரு சவாலான பணியாக இருக்கலாம். கடுமையான உணவு முறையைப் பின்பற்றுதல், பசியைக் கட்டுப்படுத்துதல், தினமும் ஜிம்மிற்குச் செல்வது, தீவிர உடற்பயிற்சிகளைச் செய்தல் ஆகியவற்றை தொடர்ந்து பின்பற்ற வேண்டும். நிச்சயமாக எளிதானவை அல்ல. எடை இழப்புக்கு நிலைத்தன்மையும் அர்ப்பணிப்பும் அவசியம். எடை நிர்வாகத்தில் தண்ணீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது

தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் எடையைக் குறைக்க உதவும். குளிர்ந்த நீர் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் உங்கள் உடல் தண்ணீரை சாதாரண உடல் வெப்பநிலைக்கு சூடாக்க ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. ஜர்னல் ஆஃப் தி அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டெடிக்ஸ் நடத்திய ஆய்வில், போதுமான நீரேற்றம் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

கலோரிகளைக் குறைக்கிறது

சர்க்கரை ஆற்றல் பானங்களை மாற்றுவதன் மூலமும், கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலமும் தண்ணீர் எடை இழப்பை உதவுகிறது. சர்வதேச உடல் பருமன் இதழில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், உணவுக்கு முன் 500 மில்லி தண்ணீர் குடிப்பது கலோரிகளைக் குறைக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

பசியைக் குறைத்தல்

தண்ணீர் குடிப்பது உங்களை நிறைவாக உணர வைக்கிறது, உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது. இது எடை இழப்பை சாதகமாக பாதிக்கிறது. ஜர்னல் ஆஃப் தி நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டெடிக்ஸ் நடத்திய ஆய்வில், உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைத்து எடை நிர்வாகத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

கொழுப்பை எரிக்கிறது

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது கொழுப்பை வளர்சிதை மாற்ற உதவுகிறது, எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் எண்டோகிரைனாலஜி அண்ட் மெட்டபாலிசத்தில் ஒரு ஆய்வில், குடிநீர் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

குடல் இயக்கத்தை மென்மையாக்குகிறது

நீர் செரிமானம் மற்றும் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஆரோக்கியமான குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது. ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் ஒரு ஆய்வில், நீர் உட்கொள்ளல் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.