Joint Pain: மூட்டு வலியை விரட்டணுமா? கண்டிப்பா சாப்பிட வேண்டிய 7 உணவுகள் இதோ!
மாடிப்படி ஏறும்போதோ, சேரில் இருந்து எழுந்திருக்கும்போதோ, ஓடும்போதோ வலி வந்தால் தான் பலருக்கும் மூட்டுகளின் ஆரோக்கியம் பற்றி நினைப்பே வரும். மூட்டு வலி அதிகமாகாமல் இருக்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் என்னென்ன என்று பார்க்கலாம்.
17
Image Credit : Getty
முழு தானியங்களும் பருப்புகளும்
முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், நட்ஸ், விதைகள் போன்றவை உடலுக்குத் தேவையான நார்ச்சத்தையும் மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொடுக்கின்றன.
ஏசியாநெட் தமிழ்-ஐ உங்கள் முதன்மைத் தேர்வாக்குங்கள்
27
Image Credit : Getty
கொழுப்பு மீன்கள்
சால்மன், மத்தி, கானாங்கெளுத்தி போன்ற மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைய உள்ளன. இவை மூட்டுகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்க உதவும்.
37
Image Credit : Asianet News
கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள்
பால், தயிர், பனீர் போன்ற கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கின்றன.
47
Image Credit : Getty
வைட்டமின் டி
எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் வலிமைக்கு வைட்டமின் டி மிகவும் முக்கியம். இது சூரிய ஒளியிலிருந்தும் சில உணவுகளிலிருந்தும் கிடைக்கிறது.
57
Image Credit : Getty
வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்
எலுமிச்சை வகை பழங்கள், கொய்யா, நெல்லிக்காய் போன்றவற்றில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது. இது உடலில் கொலாஜன் உருவாக மிகவும் அவசியம்.
67
Image Credit : Gemini Ai
புரதம் நிறைந்த உணவுகள்
சிறுபயறு, பருப்பு வகைகள், பால், தயிர், பனீர், முட்டை, மீன், கொழுப்பு குறைந்த இறைச்சி, சோயா பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இவை தசைகளின் வலிமையைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன.
77
Image Credit : Getty
இதனை தவிர்ப்பது நல்லது
மூட்டு வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க, வறுத்த மற்றும் பொரித்த உணவுகள், அதிக சர்க்கரை உள்ள உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
