- Home
- Lifestyle
- Kidney Health: சர்க்கரை நோயாளிகளே... சிறுநீரகத்தை பத்திரமா பாத்துக்க உங்க டயட்ல இந்த மாற்றங்களை செய்யுங்க!
Kidney Health: சர்க்கரை நோயாளிகளே... சிறுநீரகத்தை பத்திரமா பாத்துக்க உங்க டயட்ல இந்த மாற்றங்களை செய்யுங்க!
சிறுநீரகத்தைப் பாதிக்கும் முக்கியமான நோய்களில் சர்க்கரை நோயும் ஒன்று. ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாகும்போது, சிறுநீரக பாதிப்புக்கான அபாயமும் கூடுகிறது. எனவே, சர்க்கரை நோயாளிகள் தங்கள் உணவுப் பழக்கத்தில் சில முக்கிய மாற்றங்களைச் செய்வது அவசியம்.
16
Image Credit : Getty
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
சிப்ஸ், பேக் செய்யப்பட்ட இறைச்சி போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் சோடியம், பிரிசர்வேட்டிவ்கள் மற்றும் உடலுக்குக் கெடுதலான கொழுப்புகள் அதிக அளவில் உள்ளன.
ஏசியாநெட் தமிழ்-ஐ உங்கள் முதன்மைத் தேர்வாக்குங்கள்
26
Image Credit : Pixabay
அதிகமாக உப்பு சாப்பிடுவது
சர்க்கரை நோயாளிகள் உணவில் அதிக உப்பு சேர்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். குறிப்பாக, ஸ்நாக்ஸ் மற்றும் பாக்கெட் உணவுகளில் சோடியம் அளவு அதிகமாக இருக்கும்.
36
Image Credit : Pixabay
சர்க்கரையை அதிகமாக சேர்க்க வேண்டாம்
இனிப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாகச் சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும். இது ரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரித்து, சிறுநீரக பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
46
Image Credit : stockPhoto
புரோட்டீன் அதிகமாக வேண்டாம்
உடலுக்கு புரோட்டீன் அவசியம்தான். ஆனால், அதுவே அளவுக்கு அதிகமாகும்போது சிறுநீரகங்களுக்குப் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இது சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
56
Image Credit : Getty
தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது
உடல் ஆரோக்கியமாக இயங்க தண்ணீர் அவசியம். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்து (dehydration) சிறுநீரக பாதிப்பு ஏற்படலாம்.
66
Image Credit : Google
உணவுக் கட்டுப்பாடு
சர்க்கரை நோயாளிகள் சரியான உணவு முறையைப் பின்பற்றவில்லை என்றால், ரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரித்து, அது சிறுநீரகங்களைப் பாதிக்கும்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
