parenting tips: குழந்தைகளின் நினைவாற்றல் பெருக இந்த 10 பழக்கங்களை கற்றுக் கொடுங்க
குழந்தைகள் படிப்பில் கவனம் செலுத்தி, அதிக மார்க் வாங்க அவர்களின் நினைவாற்றலை பெருக்குவது அவசியம். இதற்கு தினசரி 10 பழக்கங்களை கடைபிடிக்க கற்றுக் கொடுக்க வேண்டும். இந்த பழக்கங்கள் அவர்களின் வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றத்தை கொடுக்கும்.
போதுமான உறக்கம்:
மூளைக்கு ஓய்வு மிகவும் அவசியம். குழந்தைகள் தினமும் குறைந்தது 8 முதல் 10 மணி நேரம் ஆழ்ந்து உறங்க வேண்டும். போதுமான உறக்கம், பகலில் கற்ற பாடங்களை மூளையில் பதிய வைக்கவும், அடுத்த நாள் பாடங்களைக் கற்கும்போது கவனத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. உறக்கம் குறையும்போது, கவனம் சிதறி, பாடங்களை நினைவில் கொள்வது கடினமாகிவிடும்.
சத்தான காலை உணவு:
காலை உணவு என்பது ஒரு நாளின் மிக முக்கியமான உணவு. இது மூளைக்குத் தேவையான குளுக்கோஸ் மற்றும் ஆற்றலை வழங்குகிறது. முழு தானியங்கள், பழங்கள், பால் போன்ற சத்தான காலை உணவை உண்ணும் குழந்தைகள் வகுப்பறையில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும், கவனமாகவும் இருப்பார்கள். காலை உணவைத் தவிர்ப்பது சோர்வையும், கவனக்குறைவையும் ஏற்படுத்தும்.
தினமும் வாசித்தல்:
பாடப்புத்தகங்களைத் தாண்டி, தினமும் குறைந்தது 20 நிமிடங்களாவது கதைப்புத்தகங்கள், செய்தித்தாள்கள் அல்லது அவர்களுக்குப் பிடித்த வேறு எந்த நூலையும் வாசிக்கப் பழக்கப்படுத்துங்கள். இது அவர்களின் சொல்வளத்தைப் பெருக்குகிறது, வாக்கிய அமைப்பைப் புரிய வைக்கிறது மற்றும் கற்பனைத் திறனை வளர்க்கிறது. வாசிப்புப் பழக்கம், அனைத்துப் பாடங்களையும் எளிதாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
கேள்விகள் கேட்பது:
வகுப்பறையிலோ அல்லது வீட்டிலோ பாடம் படிக்கும்போது ஏற்படும் சந்தேகங்களை உடனடியாகக் கேட்டுத் தெளிவுபடுத்திக்கொள்ள குழந்தைகளை ஊக்குவிக்க வேண்டும். கேள்விகள் கேட்பது, அவர்கள் பாடத்தில் எவ்வளவு ஆழமாக ஈடுபட்டுள்ளார்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது. இது அவர்களின் சிந்திக்கும் திறனைத் தூண்டி, பாடங்களை மனப்பாடம் செய்வதை விட ஆழமாகப் புரிந்துகொள்ள வழிவகுக்கும்.
திட்டமிட்டுப் படித்தல்:
அன்றைய தினம் பள்ளியில் நடத்திய பாடங்களை அன்றே வீட்டிற்கு வந்ததும் ஒருமுறை மீள்பார்வை செய்வது மிகச்சிறந்த பழக்கம். தேர்வு நேரத்தில் மொத்தமாகப் படிக்கும் சுமையைக் குறைத்து, மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க இது உதவும். தினமும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை வீட்டுப்பாடம் செய்யவும், பாடங்களை மீள்பார்வை செய்யவும் ஒதுக்க வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு:
கல்விக்கு உடல் ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியம். தினமும் குறைந்தது ஒரு மணி நேரமாவது ஓடியாடி விளையாடுவது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். இது மூளைக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, புத்துணர்ச்சியையும், மன அமைதியையும் தருகிறது. இதனால், படிக்கும்போது கவனம் அதிகரிப்பதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்:
மொபைல் போன், தொலைக்காட்சி, கணினி ஆகியவற்றில் அதிக நேரம் செலவிடுவதைக் கண்டிப்பாகக் குறைக்க வேண்டும். அதிகப்படியான திரை நேரம் குழந்தைகளின் கண்பார்வையைப் பாதிப்பதோடு, அவர்களின் கவனத்திறன் மற்றும் உறக்க முறைகளையும் சீர்குலைக்கிறது. படிக்கும் நேரத்திலும், உறங்கும் நேரத்திலும் திரைகளைப் பயன்படுத்துவதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.
போதுமான அளவு நீர் அருந்துதல்:
நமது மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு நீர் மிகவும் அவசியம். குழந்தைகள் நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்போது, சோர்வு, தலைவலி மற்றும் கவனக்குறைவு ஏற்படலாம். இது அவர்களின் கற்றல் திறனை நேரடியாகப் பாதிக்கும்.
ஒழுங்கமைத்தல்:
தங்கள் உடமைகளை ஒழுங்காக வைத்துக்கொள்ளும் பழக்கம், மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க உதவும். அடுத்த நாள் பள்ளிக்குத் தேவையான புத்தகங்கள், சீருடை போன்றவற்றை முதல் நாளே எடுத்து வைப்பது, காலையில் ஏற்படும் தேவையற்ற பதற்றத்தைக் குறைக்கும். இந்த ஒழுங்குபடுத்தும் திறன், படிப்பிலும் திட்டமிட்டுச் செயல்பட உதவும்.
பெற்றோருடன் உரையாடுதல்:
ஒவ்வொரு நாளும் பள்ளியில் நடந்த சுவாரஸ்யமான விஷயங்கள், சந்தித்த சவால்கள், கற்ற பாடங்கள் போன்றவற்றைப் பெற்றோருடன் பகிர்ந்து கொள்ள குழந்தைகளைப் பழக்க வேண்டும். இந்த உரையாடல், அவர்களுக்கு மனரீதியான ஆதரவை அளிப்பதோடு, பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்கும் தன்னம்பிக்கையையும் வளர்க்கும்.