Cholesterol: கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும் பேரீச்சம்பழம்..தினமும் எத்தனை சாப்பிட வேண்டும் தெரியுமா..?

Health benefits of dates cholesterol: கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்க நினைப்பவர்கள், ஒரு நாளைக்கு எத்தனை பேரீச்சம்பழம் சாப்பிட வேண்டும் என்பதை இந்த பதிவின் மூலம் பார்க்கலாம்.

கொலஸ்ட்ரால் என்பது உங்கள் கல்லீரலை உருவாக்கும் கொழுப்பு போன்ற ஒரு பொருளாகும். உடலில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவு அதிகரித்தால், உடல் பருமன், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு, மூன்று நாள நோய், பக்கவாதம் மற்றும் கரோனரி தமனி நோய் ஆபத்து ஏற்படத் தொடங்கும்.  எனவே, ஒருவர் ஆரோக்கியமான வாழ்கை வாழ்வதற்கு  கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்க வேண்டும் என்பது அவசியமாகும்.

நீங்கள் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்க விரும்பினால் பேரிச்சம்பழம் உங்களுக்கு சிறந்த தேர்வாகும்.  எனவே, கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க விரும்புபவர்கள், உணவில் பேரீச்சம்பழத்தைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க ஒரு நாளைக்கு எத்தனை பேரீச்சம்பழம் சாப்பிட வேண்டும்என்பதை இந்த பதிவின் மூலம் தெரிந்து வைத்து கொள்வோம்.

பேரிச்சம்பழத்தின் பயன்கள்:

பேரிச்சம்பழத்தில் கனிமங்கள், சர்க்கரை, கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, பி, பி2, பி5 மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளது.  இது நாள் முழுவதும் உடலில் ஆற்றல் சுழற்சியை ஊக்குவிக்கின்றன.   

பேரிச்சம்பழம் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்குமா?

கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை எளிதில் குணப்படுத்த பேரிச்சம்பழம் உதவும். இரத்த நாளங்களைச் சுத்தப்படுத்தி, கொழுப்புகள் இதயத்தில் சேராமல் தடுக்கவும், இரத்தக் கட்டிகளை உண்டாக்கும் சிக்கலில் இருந்து தீர்வு காணவும் பேரிச்சம்பழம் உதவுகிறது.

தினசரி உணவில் பேரீச்சம்பழங்களை சேர்த்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் அளவை பராமரிக்க உதவும்.பேரிச்சம்பழத்தில் கொலஸ்ட்ரால் இல்லை மற்றும் மிகக் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளது என்பதால், பக்கவாதம், பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றைத் தடுக்கவும் பேரிச்சம்பழம் உதவும். 

எப்படி சாப்பிட வேண்டும்..?

தினமும் ஒரு பேரீச்சம்பழம் சாப்பிட்டு வந்தால் இதயம் வலுப்பெறும். தினமும் இரண்டு பேரீச்சம்பழத்துடன் ஒரு தம்ளர் பால் பருகி வந்தால் கொழுப்பு கட்டுக்குள் இருக்கும். 

எனவே, ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் ஆறு பேரீச்சம்பழங்கள் சாப்பிட்டாலே போதும், என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். பேரீச்சையில் சர்க்கரை உள்ளதால், அதை, அதிகம்  உண்பதும் தேவையற்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.