Holding in Gas : வாயுவை அடக்கி வைக்கும் நபரா? அடிக்கடி அடக்கினால் 'உடம்புக்கு' என்னாகும் தெரியுமா?

வாயுவை வெளியேற்றாமல் அடக்கி வைத்தால் உடலில் என்னென்ன நடக்கும் என்பது குறித்து இந்த பதிவில் காணலாம்.

Image Credit : istockphoto

Holding In Gas Health Risks

வாயு வெளியேற்றம் என்பது அனைவரும் வரும் ஒரு இயற்கையான நிகழ்வு. அமைதியான இடம், வேலை செய்யும் இடத்தில் அல்லது வெளியே இருக்கும் போது வாயுவை அடக்கி வைப்போம். காரணம் சத்தம் கேட்டுவிடுமோ? நாற்றம் அடிக்குமோ? என்று சங்கடமாக உணருவோம். ஆனால், அடிக்கடி வாயுவை அடக்கி வைப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்று சொல்லப்படுகின்றது. வாயுவை அடுக்கி வைத்தால் உடலில் எந்த மாதிரியான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதை இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்

Image Credit : stockPhoto

வாயுவை அடக்கி வைத்தால் என்ன ஆகும்?

- வாயுவை வெளியேற்றாமல் அடக்கி வைத்தால் வீக்கம், தசைப்பிடிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இப்படி தொடர்ந்து செய்தால் நாளடைவில் வயிறு இறுக்கமாகி வாயுவை வெளியேற்றக் கூட மறந்துவிடும்.

- வாயுவை வெளியேற்றாமல் இருந்தால் வாயு குடலில் தங்கி வயிற்றுக்குள் அழுத்தத்தை அதிகரித்து வலியை ஏற்படுத்தும்.

- வாயுவை வெளியேற்றாமல் அடக்கி வைத்தால் வயிறு உப்புசமாக உணர்வீர்கள்.

- வாயுவை தொடர்ச்சியாக அடைக்கினால் அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகள் வரக்கூடும்.

- அடுக்கி வைக்கப்பட்ட வாயு ஏப்பமாக வாய் வழியாக வெளியேறும்.

- சில சமயங்களில் வாயுவை அடக்கும்போது அது இத்த ஓட்டத்தில் பரவி நுரையீரலுக்குள் சென்று மூச்சு வெளியேறும் போது அதுவும் வெளியேறிவிடும்.

Image Credit : Freepik

நாள்பட்ட வாயுவை அடக்கினால் பாதிப்பு உண்டா?

நாள்பட்ட வாயுவை அடக்கினால் மோசமான உடல்நல தீங்கு ஏற்படும் என்பதே ஆராய்ச்சி இன்னும் கண்டுபிடிக்கவில்லை. ஆனாலும் இது வயிற்று வலி, வயிற்றில் அழுத்தம் மற்றும் மோசமான துர்நாற்றத்தை வெளியிடும். உங்களது குடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமானால் வாயுவை அடக்கி வைக்காமல் வெளியேற்றுவது நல்லது.

Image Credit : Istocks

வாயுவை அடக்காமல் இதை செய்யுங்கள் :

உணவை சரிப்பார் : வாய்வு அதிகரிக்கும் உணவுகள் சாப்பிடுவதில் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நடக்கலாம் : உணவுக்குப் பிறகு 10 நிமிடங்கள் சிறிது தூரம் நடப்பது அல்லது லேசன் உடற்பயிற்சி செய்வது வயது வெளியேற்ற உதவும். சில யோகாசனங்கள் கூட வாய்வை வெளியேற்ற உதவும்.

சாப்பிடும் முறை : உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள். விழுங்க வேண்டாம்.

வாயு வெளியேறுவது நம்முடைய உடல் செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதியாகும். எனவே அதை அடக்கி வைப்பது வீக்கம், தசை பிடிப்பு, சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே அதை அடக்கி வைப்பதை தவிர்த்து உடலுக்கு வசதியான வகையில் அதை வெளியேற்றுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.