ஜிம் போகாமல், ஒர்க் அவுட் செய்யால் உங்கள் தொப்பையை ஈஸியா குறைக்கலாம்.. நிபுணர் சொன்ன டிப்ஸ்

உடல் எடையை குறைப்பது என்பது அவ்வளவு எளிதான விஷயம் இல்லை. உணவுமுறைகள், உடற்பயிற்சிகள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை உள்ளிட்ட பிற காரணிகள் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எனவே, உடல் எடையை குறைக்கும் பயணத்தில் தொப்பையை குறைப்பது தான் சவாலான பணி.

எனவே ஒருவர் தொப்பையைக் குறைக்க உதவும் இந்தக் காரணிகளின் சமநிலையைக் கண்டறிய வேண்டும். உங்கள் தொப்பையைக் குறைக்க உதவும் நிபுணர்களின் ஆலோசனையையும் நீங்கள் பெறலாம். அந்த வகையில் ஆபிரகாம் தி பார்மசிஸ்ட் என்று அழைக்கப்படும் ஆபிரகாம் கோதாடி, ஒரு எளிய டயட் ட்ரிக் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்கலாம் என்று பகிர்ந்து கொண்டார். உங்கள் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்ல வேண்டியதில்லை அல்லது எந்த உணவு முறைகளையும் பின்பற்ற வேண்டியதில்லை என்றும் அவர் கூறியுள்ளார்.

உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள் எடை குறைக்க ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை சாப்பிட வேண்டும் என்று அவர் கூறுகிறார். மக்கள் பொதுவாக தங்கள் உணவை தங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள், இதில் பெரும்பாலும்  சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அடங்கும், ஆனால் காய்கறிகளின் ஒரு சிறிய பகுதியாகவே இருக்கும். உங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டின் அளவு ஒரு கைப்பிடி மட்டுமே இருக்க வேண்டும். மேலும் ஒரு கைப்பிடி அளவு நீங்கள் புரத உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் காய்கறிகள் அல்லது சாலடு ஆகிய ஒரு கிண்ணம் நிறைய இருக்க வேண்டும்.

இந்த உணவை பின்பற்றினால் உடல் எடையை வெகுவாக குறைக்க முடியும் என்றும் ஆபிரகாம கூறுகிறார். மேலும் இந்த உணவு முறை 6 வாரங்களுக்குப் பிறகு, உணவு உங்களின் கொழுப்பை 14 சதவிகிதம் குறைக்கிறது, உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, உங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் கூடுதல் உடற்பயிற்சி எதுவும் செய்யாமல் உங்கள் இடுப்பை 5 சென்டிமீட்டர் வரை குறைக்க உதவுகிறது" என்று அவர் கூறினார்.

எனினும் இந்த பதிவில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது. எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது உங்கள் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.