Morning Health Drink: காலை ஹெல்த் டிரிங்க் குடிக்க வேண்டுமா? ஆரோக்கிய பானங்கள் குறித்து நிபுணர்கள் கூறும் உண்மை

காலையில் ஹெல்த் டிரிங்க் குடிப்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமா? எலுமிச்சை தண்ணீர், சீரகத் தண்ணீர், நெல்லிக்காய் பானம் போன்றவற்றின் நன்மைகள், டிடாக்ஸ் மற்றும் எடை குறைப்பு பற்றிய உண்மைகளை நிபுணர்களின் கருத்துகளுடன் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

Image Credit : Getty

காலையில் ஹெல்த் டிரிங்க் கட்டாயமா?

காலையில் எழுந்தவுடன் உடலுக்கு முதலில் தேவையான முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று நீர்ச்சத்து. இரவு முழுவதும் உணவு, பானம் இல்லாமல் இருந்த பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் திரவ சமநிலையை பராமரிக்க உதவும். இதற்காக கட்டாயம் ஒரு குறிப்பிட்ட ‘ஹெல்த் டிரிங்க்’தான் குடிக்க வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை.

Image Credit : Getty

எலுமிச்சை தண்ணீர் குடித்தால் என்ன?

எலுமிச்சை தண்ணீர் புத்துணர்ச்சியாகவும் சுவையாகவும் இருப்பதால் பலர் காலையில் இதைத் தேர்வு செய்கின்றனர். இது தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை அதிகரிக்க உதவலாம். எலுமிச்சையில் வைட்டமின் C உள்ளது என்றாலும், சிறிதளவு எலுமிச்சை சேர்த்த தண்ணீரை மட்டும் குடிப்பதால் உடலில் மிகப்பெரிய மாற்றம் ஏற்படும் என்று கருதுவது சரியான அணுகுமுறை அல்ல.

Image Credit : Getty

சீரகம், வெந்தயம், நெல்லிக்காய் பானங்கள்

சீரகத் தண்ணீர், வெந்தயத் தண்ணீர், நெல்லிக்காய் போன்றவை பாரம்பரியமாக பல வீடுகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவற்றில் சில ஊட்டச்சத்துகள் மற்றும் தாவரக் கலவைகள் இருந்தாலும், அவற்றை ‘டிடாக்ஸ் பானம்’ அல்லது உடல் எடையை விரைவாகக் குறைக்கும் தீர்வு என்று மட்டும் பார்க்கக்கூடாது. உடல் கழிவுகளை அகற்றும் இயற்கையான பணியை கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் தொடர்ந்து மேற்கொள்கின்றன.

Image Credit : Getty

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், மஞ்சள் பானம்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் மஞ்சள் கலந்த பானங்களும் காலை நேர ஆரோக்கிய பானங்களாக பிரபலமாக உள்ளன. ஆனால், ஒரு பானத்தை மட்டும் நம்பி உடல் எடை குறைப்பு அல்லது முழுமையான ஆரோக்கியத்தை எதிர்பார்ப்பது சரியானது அல்ல. குறிப்பாக அமிலத்தன்மை அதிகம் உள்ள பானங்களை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது சிலருக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

Image Credit : Getty

உண்மையான ஆரோக்கியமான காலை பழக்கம் என்ன?

ஒரு ஆரோக்கியமான நாளைத் தொடங்குவதற்கு விலையுயர்ந்த அல்லது பல பொருட்கள் கலந்த பானம் அவசியமில்லை. போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது, சமச்சீர் உணவு எடுத்துக்கொள்வது, தேவையான ஊட்டச்சத்துகளைப் பெறுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் போதுமான தூக்கம் பெறுவது ஆகியவை நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை.

காலையில் ஒரு குறிப்பிட்ட ஹெல்த் டிரிங்க் குடிப்பது அனைவருக்கும் கட்டாயமான ஆரோக்கிய விதி அல்ல. விருப்பத்திற்கேற்ப எளிய பானங்களை எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஆனால் ‘டிடாக்ஸ்’, ‘கொழுப்பு கரைப்பு’, ‘வேகமான எடை குறைப்பு’ போன்ற விளம்பரக் கூற்றுகளை மட்டும் நம்பாமல், ஒட்டுமொத்த உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கே அதிக முக்கியத்துவம் கொடுப்பது நல்லது.