Postpartum Back Pain : பிரசவத்திற்கு பின் முதுகு வலி? உங்களுக்கான வீட்டு வைத்தியம் இதோ..!!

நீங்கள் சமீபத்தில் தாயாகி இருந்தால் இந்த வலியை உங்களால் புரிந்து கொள்ள முடியும். கர்ப்பமாகி 9 மாதங்களுக்குப் பிறகு குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு, ஒரு பெண்ணின் உடல் பல வழிகளில் பலவீனமடைகிறது. பெரும்பாலான பெண்கள் ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுத்த பிறகு முதுகுவலியை அனுபவிப்பதாக கூறுகின்றனர். இது பல நாட்கள், பல வாரங்கள் அல்லது பல மாதங்கள் நீடிக்கும். சில பெண்களுக்கு குழந்தை பிறந்து வருடக்கணக்கில் முதுகு வலி இருக்கும். எனவே, நீங்கள் இந்த வலியில் இருந்து விடுபட இந்த வீட்டு வைத்தியம் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள். 

குனியவோ, வளையவோ வேண்டாம்:
பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பெண்கள் சாதாரணமாக நடக்கத் தொடங்குகிறார்கள், எழுந்து உட்கார்ந்து, குனிந்து நடக்கிறார்கள். மேலும் குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் போது,   அவர்களுக்கு அதிக அளவு மருந்துகள் கொடுக்கப்படுகின்றன.  அத்தகைய சூழ்நிலையில், தவறுதலாக எழுந்தாலும், உட்காரும் அல்லது குனிந்தும் தவறிழைக்காதீர்கள். குறைந்த பட்சம் 40 நாட்களுக்கு உங்களால் முடிந்த அளவு வளைக்காமல், குனியாமல் இருப்பது நல்லது.

தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம்:
பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடலில் நீர் பற்றாக்குறை இருப்பது இயல்பானது. அதனால் தான் தண்ணீர் குறைவாக குடிக்கும் பெண்களுக்கு முதுகு தசைகளில் வலி மற்றும் பதற்றம் ஏற்படும். எனவே இந்த சிறிய முன்னெச்சரிக்கை முதுகுவலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற உதவும்.

இதையும் படிங்க: குழந்தை பெற்றுக் கொள்ள திட்டமிடும் தம்பதியா நீங்கள்? அப்ப முதல்ல இதை படிங்க

தசைகளை சரிசெய்ய இது அவசியம்:
சத்தான உணவு தசைகளை சரிசெய்ய மிகவும் முக்கியமானது. பச்சைக் காய்கறிகள், பால் பொருட்கள், உலர் பழங்கள் போன்றவற்றை உணவில் எவ்வளவு அதிகமாக சேர்த்துக் கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் அதிலிருந்து மீண்டு வர முடியும். உங்கள் உடல் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு ஆற்றலுடன் நீங்கள் வேலை செய்வீர்கள்.

குளிர் சிகிச்சை அல்லது கிரையோதெரபி சிறந்தது:
முதுகுவலி வரம்புகளுக்கு அப்பால் அதிகரித்தால், நீங்கள் குளிர் சிகிச்சையை எடுக்க வேண்டும். அதாவது, குளிர் அழுத்தத்துடன் நீங்கள் வசதியாக இருப்பீர்கள். பிரசவத்திற்குப் பிறகு வலி மட்டுமின்றி வீக்கம் மற்றும் எரியும் உணர்வு, அரிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளும் ஏற்படுகின்றன. ஆகையால் நீங்கள் சிறிது நேரத்தில் 10-15 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து இந்த சிகிச்சையை செய்து வர, நிவாரணம் கிடைக்கும்.

இதையும் படிங்க: pregnancy health tips : பெண்களே கர்ப்ப காலத்தில் இந்த விஷயங்களை ஒருபோதும் செய்யாதீங்க..!!

ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுத்த பிறகு, முதுகில் வலி மட்டும் இல்லை, ஆனால் அதன் விளைவு தோலில் தெரியும். காரணம் தசைகளில் ஏற்படும் மாற்றம் மற்றும் தசைகளை சரிசெய்வதற்கு மசாஜ் அல்லது மருந்துகளை விட நல்ல உணவுதான் முக்கியம். எனவே நீங்கள் சமீபத்தில் தாயாகிவிட்டால், உங்கள் உணவு மற்றும் பானங்களில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.